治疗孕妇便秘的食谱
胡桃粥
材料：胡核仁4个，粳米100克
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
功效：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
柏子仁粥
材料：柏子仁30克，粳米100克，蜂蜜适量
做法：将柏子仁**去杂捣烂后，加粳米煮成粥，服时放入适量蜂蜜。
功效：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
酥蜜粥
材料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
功效：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
苋菜炒**
材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，调味品适量
做法：
1、将苋菜**，摘取嫩的部分。
2、将瘦肉**，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟。生姜切丝备用。
3、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，去除水分。
4、起油锅，放入姜丝略爆后，放入**同炒，炒熟**即放入苋菜，猛火快炒几下即可。
功效：苋菜含大量铁质和大量维生素A、B、C，不仅可以补血补肝，更有滑肠通便的作用。
核桃仁拌芹菜
材料：芹菜300克，核桃仁50克，调味品适量
做法：
1、将芹菜择洗干净，切段，下沸水锅中焯2分钟后捞出。
2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加入精盐、味精、香油适量。
3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。
功效：此菜含有丰富的营养物质，有利于治疗便秘和高血压，芹菜中的植物纤维素也有利于排便。
蜜汁山药条
材料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量
做法：
1、用温水泡好芝麻备用。
2、先将山药**去皮，切成条状，放入沸水锅焯1分钟左右，捞出整齐地摆放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
功效：营养丰富，可促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，预防便秘。
缓解便秘的方法
1、多吃促进排便的食物
早餐一定要吃，避免空腹。多吃促进排便的食物，可以促进肠道蠕动，从而起到润肠滑便的作用，如富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类等有利于排便的食物，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、香蕉、梨、燕麦、糙米等。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
如果体内水分补充不足，粪便就无法形成，导致便秘加重，所以，每日至少喝1000毫升水，刺激大肠蠕动，使粪便变得松软，容易排出体外，以减轻便秘。
3、产生便意后及时入厕
一有便意就去厕所排便，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心理紧张，否则便秘会更加重。
4、养成每日定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。排便时***应集中，不要阅读书报等。
5、每天坚持适量活动
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
6、保持身心愉悦的生活
不要让身体太劳累，作息时间规律，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解，都可以减轻便秘。生活中应避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
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