在日常生活中，维生素e是很常见的一种保健品，它含有丰富的营养物质，具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢。那么维生素e饭前吃还是饭后吃呢？
水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。
如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。
临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。
维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：
1.维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。
2.维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致**
3.维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。
配方：维生素E +新鲜牛奶
使用方法：
1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。
2. 5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3.待至面膜纸半干，用温水**即可。
功效：此方法天然温和，能够美白祛斑，如果每天配合服用维生素e胶囊，效果更佳。
配方：维生素E+珍珠粉+矿泉水
使用方法：
1.取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。
2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，
功效：此方法不仅可以美白肌肤，还可能使皮肤更加滋润，如果在配方中加入适量的绿豆粉，还有降火祛痘的效果。
配方：维生素E +鸡蛋黄
使用方法：
1.取1个鸡蛋黄的1/3，维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
2.均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水**。
功效：此方法对于治疗粉刺有一定的疗效，同时还能够预防秋冬季节皮肤干燥的现象。如果是干性和中性皮肤可以抵抗衰老、去除皱纹；如果是油性皮肤，则需要加入一勺柠檬汁。
配方：维生素E +鸡蛋清+ (去皮)时鲜水果
使用方法：
1.把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴维生素E，混合调匀，捣成泥状。
2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水**。
功效：此方法不仅可以补水保湿，还能够美白、消炎。
配方：维生素E+化妆水+精华素
使用方法：
1.取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。
2.浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。
功效：此方法可以美白祛斑、滋润皮肤，并且能够放松心神。
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