在寒冷的冬天，手脚冰凉是很痛苦的一件事，有的时候睡到半夜被冷醒，这样就会影响睡眠质量。其实你知道吗冬天手脚冰凉可能是患上某种疾病了，下面一起来看看吧。
冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤。
2、吃太少、营养不均衡皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成，脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用。不按时吃饭或者营养摄入不均衡，脂肪层势单力薄，就有可能手脚冰冷。
适当多吃些性质温热，富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如羊肉、猪肚、红枣，有助于提高身体抗寒能力！
3、缺乏运动量慢跑、快步走、跳绳……多运动，短期内可以加速血液循环和新陈代谢，让人迅速暖和起来。长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉中就远离你！
心脏是人体的发动机，手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病，心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉。
重点人群：心血管疾病患者、*时缺乏锻炼的人。
2、甲状腺功能异常甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。
重点人群：女性。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，因此甲状腺疾病也更偏爱女性。
3、糖尿病糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢。
重点人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。
4、血液循环或血管出了问题皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加，以带走热量。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官。
1、晒晒太阳
现在人们一年四季都注意防晒，失去了很多跟太阳亲密接触的机会。阳光照在身上很快就能感到温暖，而且站在中医角度，人体前为阴，后为阳，如果有意识晒晒后背，有补阳气、抵抗寒冷的作用。
2、按按穴位
阳池穴的名字，就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激，就能迅速畅通血液、温暖身体。此外，按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。
3、喝喝姜茶
在水里面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生姜、大枣泡水饮用。
4、泡泡脚
用热水泡脚，热气渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环；从而达到滋润肌肤、保暖的作用。还能改善手脚冰冷。
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