早春时节，天气晴朗，暖风拂面，桃花盛开，一派春意盎然的景象。可是如果是突然遭遇强寒冷空气侵袭，气温骤降，有时还会飘鹅毛大雪。这种天气被我们称之为“倒春寒”。
倒春寒是一种天气现象，一般是发生每年的春季。在早春时节（北半球一般是指3月份）天气温和，而到4、5月份天气出现急剧的变化，气温也比正常年份低的时候我们就说“倒春寒”。倒春寒出现应该是至少持续3天以上的低冷天气，有时甚至会飘起鹅毛大雪。
每年发生的倒春寒不仅会对农作物的生长带来不利影响，也会影响人体的健康，带来诸多呼吸系统疾病。这是因为春季气候的多变引起的，春天气温昼夜温差大且冷空气活动频繁。在春季一定要要注意防范呼吸道疾病。
天气转暖对人体的抗寒能力、抗病能力起到削弱效果，如果此时冷空气来袭，刺激人体很容易感冒。春天不宜过早换上春装，以免诱发普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等等疾病。
天气的骤变对于人体呼吸道的影响很大，不仅容易诱发呼吸道疾病，还会导致原本患有呼吸道疾病的患者出现病情反复。
春季倒春寒出现之前多有暖冬出现，且这两种不正常天气的转变较快，很容易造成身体血管出现不规律的舒张和收缩，这样很容易导致心脑血管疾病的发生。
我国属于季风性气候，春天很容易受到倒春寒的影响，预防倒春寒的**，要注意收听天气预报，根据天气预报适时增减衣物。
春天外部环境的气温、湿度、气压的变化，人体内部环境也在发生变化。这个时候一定要注意根据实际的天气增添衣物。特别是春天乍暖还寒，一定要注意进行“春捂”，以帮助身体慢慢适应快速变化的天气。但是春捂不可过厚过严，以免适得其反。
参加体育锻炼能够有效增强机体的免疫力和抗病能力，有利于对抗“倒春寒”的侵袭，减少呼吸系统疾病的发生。春天进行锻炼，能够使人精力充肺，还能够帮助预防春困呢。
保持稳定的情绪、乐观的心态能够帮助预防倒春寒。冬天人们室内活动为主，人际交往的减少很容易让人产生郁闷不畅的感觉。春天来临时，根据自身的爱好，对生活进行有趣的调整，保持身心的健康，能够内在提高人体抵抗力。
春天阳气上升，人体的新陈代谢逐渐旺盛，这个时候一定要多补充营养以供身体之需。春天预防倒春寒不妨多注意饮茶，茶叶中的茶色素能够帮助对抗纤维蛋白的凝集，抑制血小板的集聚；或者是多喝姜茶、食用菌类、菇类等。其中含有的某些成分降低血液的黏稠度等等。这些都能帮助身体对抗倒春寒。
倒春寒对人体健康的威胁较大，除了以上从饮食、运动、精神、起居等方面积极预防倒春寒之外，下面的几点注意事项也是需要我们牢记的，以让自己更好的适应倒春寒式的天气，避免让倒春寒伤了自己。
倒春寒来袭，气温骤降，这个时候一定要特别注意较为**的脸部保暖。比如可以随时带好口罩，帮助防止呼吸道受到细菌感染而诱发疾病。
倒春寒来临，人体自身的抗病能力和御寒能力下降，很容易遭受病毒的**，而人群密集的地方是流感病菌聚集地，很容易感染病毒性感冒、流行性感冒等。
春季进行锻炼能够提高身体抵抗力，有力对抗倒春寒。但是要注意各种细菌在春季活跃繁殖，如果是锻炼过早，人体很容易吸入迷茫在雾气中的细菌而引发身体不适。春季想要锻炼可以选择在出太阳之后进行。另外春季进行锻炼最好能够选择温和的运动，避免运动伤害。
倒春寒是因为寒冷干燥的冷空气来袭引起，这个时候补充身体所需的充足水分维持血液的流通，还能帮助预防呼吸道疾病。
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