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首先身体呈前弓步姿势,双手前*举
弹力带仰卧抬腿卷腹
在选择负重量的时候,要根据自己的
波比跳是HIIT的一种,它能高效
波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、仰
波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直
*板支撑这个动作主要塑造腰部、腹
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