每晚睡前在床上练习即可，完全不需要场地和…

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每晚睡前在床上练习即可，完全不需要场地和…

每晚睡前在床上练习即可，完全不需要场地和器材。每个动作（每侧）做到腹部抽搐为止。循环此套动作，直到无法再多做一个为止，然后就带着腹肌撕裂的满足感睡个好觉吧！

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虚则补之，实则泻之，寒则温之，热则凉之，不虚不实，以经调之，此乃良医之大法也。

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