【给磨损的膝盖做个保养操】每天上下楼梯，…

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【给磨损的膝盖做个保养操】每天上下楼梯，…

【给磨损的膝盖做个保养操】每天上下楼梯，长时间走路，久了容易磨损膝盖。睡前不妨给膝盖做个操，做法：仰卧躺下，弯屈左腿，另一腿伸直抬高10厘米左右，然后还原，两腿交替做，每条腿做10下（如图1）；侧卧，两腿并排伸直，上边那条腿抬高20厘米左右，还原，然后换另一侧做，每条腿做10下（如图2）。

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守护甜心1329

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一点朱砂，两方罗帕，三五鸿雁，乱了四季扬花。六弦绿漪，七星当挂，八九分相思，懒了十年琵琶。含泪微笑似痴狂，争奇斗艳，岂料断人肠。艳如啼血惹人泪，泪落花间花也醉。

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