#塑造**#白天，上半身坐直，身体在椅子上…

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#塑造**#白天，上半身坐直，身体在椅子上…

#塑造**#白天，上半身坐直，身体在椅子上只坐一半，双腿与地板呈90°，将双脚缓缓抬起至胸口高度，停留10秒放下，重复3次换右脚。睡前，仰躺，边吸气边运用腹部肌肉力量，将双腿抬高至与身体呈90°角，再以鼻息吐纳气息，缓缓将双腿放下并弯曲膝盖放松，重复3次即可，每天坚持就能拥有修长**哦～

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