吃什么补**快,吃什么补**最快,男人吃什么补** 射一次精多久补回来

男性**质量的好坏，对于是否能孕育出健康的下一代影响重大，只有优质的**与**相结合，孕育出来的宝宝才会健康。而**的产生和成熟需要的元素以锌为主，锌是保证**质量的关键，有的男性由于环境或自身不良习惯的影响，会存在**数量少，质量严重下降的情况，即我们常说的弱精症，这种情况不仅仅需要依靠药物来治疗，日常饮食调理也是非常重要的。那么男人吃什么补**呢?

高蛋白食物补**

优质蛋白质是构成抗体，激素，酶，各种**器官的成分和雄性激素的重要营养来源，也是构成**的基本原料，男性缺乏蛋白质将使体内的氨基酸浓度无法均衡，影响**生成，对生殖健康产生重要影响，因此男性应该多吃高蛋白食物来补精。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类， 大豆，鸡蛋，牡蛎等。

含精氨酸食物补**

精氨酸是产生**的必要成分，有增强男性性功能和生精作用，能改善**质量，精氨酸缺乏的时候容易导致少精症发生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好处的。

富含精氨酸的食物：鳝鱼，黑鱼，豆制品，海参，瘦肉，蹄筋等。

含各类维生素的食物补**

维生素类能够为**提供充足的原料，促进**生成，保护生殖器官不受侵害，其中维生素E与生殖系统关系最密切，补充充足的维生素E能够帮助防止生殖器官老化，帮助空虚的输精小管再生，而且还能增强**活力，与补精有关的维生素主要有维生素A，维生素C，维生素E以及维生素B12等。

富含维生素类的食物：动物肝脏，乳制品，鱼类。

含锌食物补**

锌元素是保证**质量的关键因素，是合**体抗氧化酶的必要营养元素，男性的睾丸，前列腺，**中都含有很高浓度的锌，对维系男性健康，加快新陈代谢，增强免疫力有很大作用。而且锌元素还是合成荷尔蒙的必要营养元素，男性缺锌最容易引起弱精症和性功能障碍，因此男性补充足够的锌元素能预防少精，弱精，**不液化等症，还能有效防治前列腺疾病。

富含锌元素的食物：牡蛎，海产品，动物肝脏等。

男性**质量的好坏，对于是否能孕育出健康的下一代影响重大，只有优质的**与**相结合，孕育出来的宝宝才会健康。而**的产生和成熟需要的元素以锌为主，锌是保证**质量的关键，有的男性由于环境或自身不良习惯的影响，会存在**数量少，质量严重下降的情况，即我们常说的弱精症，这种情况不仅仅需要依靠药物来治疗，日常饮食调理也是非常重要的。那么男人吃什么补**呢?

含硒食物补**

男性生殖系统中含有20&到40%的硒元素，硒元素参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，能帮助提高**活力和**等生殖活动，而且还是影响**生产和代谢一系列酶的重要组成，缺硒容易导致男性**生成不足，活力变低，**畸形等症出现。

富含硒元素的食物：瘦肉，蛋类，海产品，大蒜。

男人多吃这些食物补**

蛋类

蛋类食物含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，而且还含有大量的锌元素，锌元素是**的重要组成部分，所以男性补精多吃蛋类食物是有好处的。

果仁类

男性多吃果仁能够促进性激素分泌，使其规律化，尤其是多吃核桃和大枣能够起到补肾，补血，益胃和润肺功能，而且果仁类食物还含有大量维生素，补充大量维生素能促进细胞更新，将陈旧的细胞代谢掉，有益于**健康。

动物肝脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。除了胆固醇之外，肝脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的**和成熟。男性适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水*，增加**分必量，提高性功能。

鸽子肉

鸽子肉含有丰富的蛋白质，软骨素，维生素和铁，锌等矿物质，具有补肾填精，温阳益气的作用，用鸽子肉，鸽子蛋和枸杞一起清蒸或煲汤食用，能使****更加有力，有助于增强性功能。

泥鳅

泥鳅含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A，维生素B1，烟酸，铁，磷，钙等，男性常吃泥鳅有助于补中益气，养肾生精，能够较好的调节性功能，而且泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进**形成的作用。