经期做什么瑜伽体式,适合经期的瑜伽体式 经期瑜伽排毒体式视频

首页 / 图说养生 / 女性健康 | 2021-03-19 23:46:18 点击:0

痛经,月经不调是不少女性朋友的困扰,经期通过适当的瑜伽练习,可以按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,改善经期不适的问题,那么经期做什么瑜伽体式呢?

束角式练习改善月经不调

1

练习束角式瑜伽能有效保养卵巢,使卵巢发挥正常功能,有效促进腹部血液循环,改善月经不调,经期腹痛等不良症状,

练习方法:练习者坐于垫子上,挺胸抬头,打开双肩,弯曲双膝,双脚脚心相对,双手握住脚尖,将双脚拉向会阴处,吸气,向上伸展脊柱,呼气,上身前倾,直到腹部贴近双脚,头部接触垫面,双手松开,手臂向前伸展,带动上身继续向下弯,尽可能伸展脊柱,使下巴贴垫子,保持姿势十秒。

束角式练习改善月经不调

磨豆式练习改善经期腹痛腹胀

2

练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛,腹胀等经期不适症。

练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双腿并拢伸直,脚尖上勾,两手臂向前抬起,与肩同高,吸气,双手握拳,将两臂尽量向前伸,从而带动身体稍稍前倾。

磨豆式练习改善经期腹痛腹胀

猫变式练习消除痛经

3

练习猫变式瑜伽有助于集中***,让人心绪宁静,提高身体*衡感,并且能帮助消除痛经,缓解月经不调。

练习方法:练习者四肢撑地跪在地面上,膝盖着地,深呼吸,眼睛看向地面,呼气,保持腿部,臀部不动,放低胸部,直至胸部靠近地面,前额或下巴贴地为止,保持此姿势3到5分钟。然后恢复跪坐姿势,双手握拳叠加,额头枕在拳头上,放松身体。

猫变式练习消除痛经

卧角式练习纠正月经不调

4

练习这个姿势有助于加速身体新陈代谢,调理腹部器官,纠正月经不调,促进血液循环,改善面部气色,滋养全身神经系统,恢复内心*和安宁。

练习方法:仰卧,双手掌心向下放于体侧,吸气,双腿保持伸直向上太高,直至垂直于地面,呼气,双腿继续向后伸展,直至脚趾贴于地面,尽量将双腿向左右两侧打开,右手,左手分别朱朱右脚,左脚脚趾,慢慢讲背部,脚跟向上耸起,保持此姿势约20秒,正常呼吸,然后放松双手,收拢双腿,慢慢还原,轻调呼吸,重复此式3到6次。

卧角式练习纠正月经不调


痛经,月经不调是不少女性朋友的困扰,经期通过适当的瑜伽练习,可以按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,改善经期不适的问题,那么经期做什么瑜伽体式呢?

花环式练习缓解经期背痛

5

功效:练习这个体式可以促进骨盆区域的血液循环,有利于生殖器官的健康,还能改善经期不适;通过练习还能使背部得到伸展,消除女性经期发生的背痛现象。

练习方法:以瑜伽基本站姿站立,双脚并拢,下蹲,身体前倾,双手抓住双脚脚踝外侧,额头触碰电子,保持此姿势约20秒,保持腹式呼吸,20秒后吸气,还原,重复此姿势3到6次。

花环式练习缓解经期背痛

跳水式练习预防经期贫血

6

跳水式练习是缓解经期不适的一个有效**,这个练习姿势能拉伸,按摩**,缓和经期疼痛,减少血流量,防止因经期血流过多而导致的贫血,头晕现象。

练习方法:练习者挺直身体站直,吸气,双手握拳,双臂前后恢复,呼气,上身前倾,与地面*行,目视下方,手臂向前,吸气,双臂贴着耳朵向前伸出,和后脑勺,脊柱成一直线,进行腹式呼吸,保持姿势10到15秒,彻底呼气,然后吸气站直,双臂高举,两掌相对,再呼气,同时放下双臂,充分休息。

跳水式练习预防经期贫血

评论(0)
*评论只允许汉字和全角中文标点符号。 ? ! ,等
相关标签

推荐相关
相关图片
标签索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

文章索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

关注用户
QQ皮肤 | 唯美图片 | 闪图 | 女生头像 | 女生图片 | 文字图片 | 爱情图片 | 素材图片 | 非主流图片 | 伤感图片 | 游戏图片 | QQ表情 | 流光字 | qq相册封面拼图 | 小清新图片 | lomo图片 | 美女 | 搞笑图片 | 美文 | 卡通图片 | 原创投稿 | 植物图片 | 动物图片 | 风景图片 | 二次元 | 古风图片 | 美食图片 | 手工制作 | 动漫图片 | 手工折纸 | 废物利用 | 儿童手工 | 可爱图片 | 插画 | 欧美图片 | 头像 | 男生头像 | 情侣头像 | 欧美头像 | 卡通头像 | qq说说 | 伤感说说 | 爱情说说 | 搞笑说说 | 心情说说 | 经典说说 | 图片说说 | 纹身图案 | 可爱头像 | 娱乐圈 | 明星图片 | 娱乐八卦 | 影视剧照 | 摄影图片 | 儿童图片 | 女孩图片 | 男孩图片 | 宝宝图片 | cosplay图片 | 图解小知识 | 美女写真 | 性感美女 | 美女校花 | 游戏美女 | 韩国美女 | 清纯美女 | 内衣美女 | 制服美女 | **** | 欧美美女 | 美女模特 | 美女私房 | 电脑壁纸 | 影视壁纸 | 明星壁纸 | 美女壁纸 | 节日壁纸 | 游戏壁纸 | 卡通动漫 | 美食壁纸 | 风景壁纸 | 动物壁纸 | 设计创意 | 汽车壁纸 | 日历壁纸 | 植物壁纸 | 广告壁纸 | 家居壁纸 | 军事壁纸 | 体育壁纸 | 风格壁纸 | 手机壁纸 | 动漫 | 美女 | 明星 | 游戏 | 影视 | 汽车 | 风景 | 唯美 | 植物 | 动物 | 可爱 | 节日 | 卡通 | 创意 | 非主流 | 苹果 | 搞笑 | 爱情 | 动态 | 风格 | 体育 | 美食 | 萌表情 | 文案 范文 曲谱大全 | 美声曲谱 | 合唱曲谱 | 少儿曲谱 | 外国曲谱 | 戏曲曲谱 | 民歌曲谱 | 通俗曲谱 | 器乐乐谱 | 原创曲谱 | 谱友园地 | 个人曲谱 | 吉他乐谱 | 电子琴谱 | 钢琴乐谱 | 胡琴乐谱 | 葫芦丝等 | 琵琶乐谱 | 其他乐谱 | 笛箫乐谱 | 古筝古琴 | 铜管乐谱 | 提琴乐谱 | 长笛乐谱 | 手风琴谱 | 萨克斯谱 | 口琴乐谱 | 扬琴乐谱 | 图说养生 | 运动养生 | 春季养生 | 女性健康 | 夏季养生 | 疾病预防 | 秋季养生 | 养生小妙招 | 减肥瘦身 | 冬季养生 | 母婴保健 | 24节气养生 | 生活常识 | 孕妇养生 | 小偏方 | 幼儿养生 | 美容护肤 | 老人养生 | 中医养生 | 饮食指南 | 青少年养生 | 饮食指南 | 女性养生 | 男性养生 | 白领养生 | 男性健康 | 两性保健 | 生活禁忌 | 穴位养生 | 两性健康 | 风景头像 | 心理健康 | 养生资讯 | 评测 | 图说花草 | 养花知识 | 花卉诊疗 | 植物百科 | 图说娱乐 | 明星 | 影视 | 综艺 | 八卦 | 爆料 | 花边 | 趣事 | 日韩 | 剧情 | 图说女性 | 时尚美妆 | 整容知识 | 丰胸** | 美体知识 | 时尚穿搭 | 化妆技巧 | 发型设计 | 护肤知识 | 美**选 | 保养技巧 | 时尚包包 | 女士内衣 | 运动健身 | 图说社会 | 旅游 | 百态 | 创业 | 职场 | 军事 | 情感 | 健康 | 美食 | 问答 | 图说知识 | 生活 | 资讯 | 影视 | 女性 | 旅游 | 汽车 | 吃喝 | 科技 | 教学 | 食谱 | 特产 | 功效与作用 | 美食 | | 烘焙 | 手机数码 | win7 | word | Excel | 电脑操作 | Photoshop | win10 | PowerPoint | 数码 | 教育 | 手抄报 | 简笔画 | 简笔画大全 | 故事 | 折纸 | 节日节气 | 历史 | 优品 | 家居知识 | 家居 | 母婴 | 星座 | 街拍 | 图说排名 | 生活 | 旅游 | 娱乐 | 城市 | ** | 教育 | 科技 | 行业 | 军事 | 人物 | 体育 | 图说亲子 | 备孕 | 孕期 | 分娩 | 产后 | 新生儿 | 幼儿 | 婴儿 | 早教 | 儿童 | 用品 | 图说发型 | 女生 | 波波头 | 丸子头 | 花苞头 | 男生 | 编发 | 长发 | 圆脸 | 大脸 | 马尾辫 | 蜈蚣辫 | 麻花辫 | 梨花头 | 盘发 | 卷发 | 直发 | 短发 | 刘海 | 非主流 | 夏季 | 发髻 | 纹理烫 | 荷叶头 | 韩式 | 胖脸 | 娃娃脸 | 瓜子脸 | 长脸 | 方脸 | 欧美头像 | 个性头像 | 唯美头像 | 文字头像 | 带字头像 | 伤感头像 | 黑白头像 | 霸气头像 | 超拽头像 | 颓废头像 | 清新头像 | 意境头像 | 背影头像 | 抽烟头像 | 搞笑头像 | 小孩头像 | 游戏头像 | 动物头像 | 汽车头像 | 超萌头像 | 创意头像 | 静物头像 | 非主流头 | 星座头像 | 植物头像 | 节日头像 | 另类头像 | 手绘头像 | 纹身头像 | 明星头像 | 人物头像 | 建筑头像 | 恐怖头像 | 古风头像 | 励志头像 | 风水头像 | 姓氏头像 | 动态头像 | 群头像 | 家用电器 | 手机数码 | 护肤美妆 | 服装饰品 | 食品特产 | 母婴用品 | 时尚生活 | 探索发现 | 科学探寻 | 未解之谜 | 世界之最 | 历史趣闻 | 宇宙探索 | 猎奇八卦 | 世界十大 | 奇异生物 | 图说理财