女性经期会有很多的不舒服和不自在，但其实经期是排毒的好时间，可以让我们身体越来越好。
排出**，最不可或缺的就是**活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。
养成让**活动的习惯，到了更年期就可以防止尿频与**垂落等问题。**的排出是靠**收缩，但我们无法自行****，所以只好让与**连动的**活动，产生连锁效应。以下为具体的做法：
A、像是要把力气注入**内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让**处在放松得状态。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让**有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让**运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
**是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，**就会比较黏著，而**又会极力将**排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
(1)、不该吃的食物
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
(2)、该吃的食物
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
在中药里，黑色食物被认为能够**生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
市面上许多便捷卫生棉总是强调超薄、零触感，让你感受不到卫生棉的存在。然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎，因此要及时更换卫生棉。另外，小编提醒布卫生棉会让你确实感受到**存在，提醒更换卫生棉，就能加速**排出。因此，也可以使用布卫生棉。
使用布卫生棉有以下三个步骤：
A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己**的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
B、跟一般的卫生棉一样，每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋，再带回家清洗。C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗**的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，**也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍**排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让**产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把**排出来缩下腹(**位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，**就会慢慢流出。如果**还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
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