卵巢和**是维系女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老，留住美丽和健康，女性朋友们应当好好地呵护自己的卵巢和**。
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及**的功能以达保养的目的。
练习方法：
1.首先*躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸。
2.然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直*放在地面上。
3.呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖。
4.然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次。
5.最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。
练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。
练习方法：
1.站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧。
2.然后吸气，向前弯腰，用双手抱住小腿，自然呼吸2次。
3.在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然。
4.最后慢慢恢复到站立姿势。
练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水*恢复正常。
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于**及卵巢的养护。
常可以用来养护**和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的**及卵巢有着意想不到好处。
材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法：
1.首先将面部清洗干净，用刮痧板*面蘸取少量精油，然后用*面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟。
2.然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的**区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。
3.每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养**、卵巢，延缓衰老。
材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法：
1.将上枸杞、猪肝分别用清水**后，将猪肝切片。
2.先将枸杞子、生姜加适量的清水，大火闷炖半小时左右。
3.然后改用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。
4.待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。
功效：猪肝和枸杞都是保养**及卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友即为有益。
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