中年女性如何呵护**健康,教你如何细心呵护**健康
首页 / 图说养生 / 女性健康 | 2021-04-02 09:09:25 点击:0
由于卵巢分泌的雌激素开始减少或消失，使得体内的内分泌失去*衡。**缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，乳腺**会逐渐被脂肪**代替，**体积变小。到绝经前，乳腺开始全面萎缩。如果不细心呵护，很可能会出现各种**疾病。那么中年女性应该如何呵护自己的**呢？
坚持体育锻炼
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中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动，如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通，即便**有小的病变，也会被消灭掉。
**体重
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**体积的1/3是乳腺**，而另外2/3是脂肪**。对于肥胖的女性而言，每次减肥都会对**的外形产生不良的影响，因为随着体重的减轻，那2/3的体积也会相应缩水，这时**就会失去弹性，变得下垂、缩小和干瘪。所以，体重**在正常范围内即可，不能过胖或过瘦。
保持**清洁
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坚持每天用温水清洗**，并用冷水短时间刺激它。需要注意的事，不要用热水冲洗**，防止**软**松弛及皮肤干燥。
常进行胸部按摩
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胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的，只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速**周围的血液循环，使乳腺不过早萎缩，防止韧带松弛，有助于提高皮肤和肌群的弹性，所以，按摩被视为保持**健美的重要措施。
由于卵巢分泌的雌激素开始减少或消失，使得体内的内分泌失去*衡。**缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，乳腺**会逐渐被脂肪**代替，**体积变小。到绝经前，乳腺开始全面萎缩。如果不细心呵护，很可能会出现各种**疾病。那么中年女性应该如何呵护自己的**呢？
选择合适的内衣
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选择合适、舒适的乳罩能够支托逐渐下垂的**，不同厂家的罩杯标准不一，在购买前最好试一试。关于胸罩的穿戴，除了睡觉之外，其他时间均应戴胸罩，以免在运动或工作时受到大幅度的震动，从而加速**的下垂。
定期检查**
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保护**的重点还是要防止它生病。更年期是**容易发病的危险时期，应当坚持妇科专科体检，最好半年1次。*时也可以自查，一旦发现异常，如出现肿块或异常的分泌物，都应前往医院进行排查，这是对**最大的呵护。
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