孕妇在孕晚期时，肚子已经非常大，此时用什么姿势睡觉就困扰了孕妈妈们，担心姿势不对会影响胎儿，于是很多人就建议左侧睡，其对孕妇和胎儿都非常好，那么孕妇孕晚期的睡姿是不是一定要靠左侧睡呢？
左侧睡是孕晚期的最佳睡姿，可使右旋**转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，还能避免**对下腔的静脉**，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善**和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免**对肾脏的**，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕晚期左侧睡可以减轻增大的妊娠**对孕妇主动脉及骼动脉的**，维持正常**动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
孕晚期左侧睡可以减轻妊娠**对下腔静脉的**，增加回到心脏的血流量，回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑**的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
孕晚期左侧睡可改善**的右旋转程度，由此可减轻**血管张力，增加胎盘血流量，改善**内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，能减少低体重儿的出生和降低围产儿的**率。
孕晚期睡姿不一定要靠左侧，可以短时间内采用仰卧位，时间一定不能过长，并且要用柔软的抱枕或枕头垫高脚部，防止下肢水肿，若长时间的采用仰卧位，则膨化的腹部就会加重**后壁的压力，导致胎儿吸收营养和母体供血以及供养都不顺利。此外，切不可采用右侧睡，孕晚期随着胎儿不断长大，**已经发生了右旋转，影响了供血和供氧，若继续采用右侧睡，会导致胎儿缺氧，甚至**。
孕晚期若采取仰卧的睡姿，膨大的**会**下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。
对于孕晚期挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
孕晚期若长期采取右侧卧位，会使**呈不同程度地向右侧旋转，使维持**正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、**。
孕妇在孕晚期时，肚子已经非常大，此时用什么姿势睡觉就困扰了孕妈妈们，担心姿势不对会影响胎儿，于是很多人就建议左侧睡，其对孕妇和胎儿都非常好，那么孕妇孕晚期的睡姿是不是一定要靠左侧睡呢？
最简单，也最有效的方法——在床上多放几个枕头，睡觉的时候适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可以在下面放个枕头垫着。这样有助于缓解腰酸背痛、呼吸不畅等不适。
晚上11点左右是胎动的活跃期，如果这个时间段睡觉确实会难以入眠，毕竟有人在肚子里“走来走去”。所以，为了减少胎动对睡眠产生的影响，建议准妈妈养成提前睡觉的规律，尽量10点就寝，11点肚子里内位活跃的时候你已经睡着，没啥感觉了。
1、温、湿适宜。室内温度**在17～22℃、湿度50%～60%这个时候人体感觉最舒服；
2、多开窗通风、消除污浊空气，以免影响呼吸顺畅；
3、睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光；
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食；
5、孕期胎儿**脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜；
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时；
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
1、孕妇不要右侧位睡姿，易使胎儿处于危险当中。
2、孕晚期不宜*躺仰卧的睡姿，会影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴发生水肿，甚至出现大脑缺氧的状况。
3、孕晚期宜左侧睡姿，但不要长时间保持睡姿不变，会让孕妇产生不适。
4、孕妇忌趴着睡觉，会使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，还会压着胎儿。
5、注意保持适宜的室内温度，一般为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%，还可配合使用空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
6、要选择舒适的卧具，过于柔软的床垫并不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
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