孕哺乳期如何护理**,给爱美妈咪的秘密武器，孕哺期**保养10秘诀

爱漂亮是每个女人的天性，即使是孕妈咪、哺乳妈咪，也别忘记保养**、呵护**的重要，让自己在镜子前面和面对另一半时，更有自信。下面给妈妈们介绍保养**的10个秘诀，让你即使怀孕、生产后，依然像孕前一样，活得美丽有风采。

孕前、孕期**保养其实很简单

在孕前、怀孕和哺乳期间好好爱护、保养自己的**，一方面有助于哺乳时奶水源源不绝，一方面维护**不变形、**不下垂，可让妈咪更有自信，心情更加愉悦。

更何况，怀孕前和怀孕时，都不须特别保养**，但注意怀孕期间别过度按摩**，尤其怀孕初期胚胎未稳定，以及怕后期按摩有早产疑虑，因此不必刻意进行**按摩。

值得注意的是，怀孕之后因荷尔蒙影响，准妈咪的**会开始有一些跟以前不一样的变化，因着遗传和个人体质不同，有些人**会明显变大，有些人孕期中后期会分泌乳汁。

如果准妈咪**变大不必担心，这是身体为之后的哺乳做的准备。另外，怀孕中后期的准妈咪，若沐浴时不小心挤出一些乳汁，不要刻意去挤它。

奶量通常于生产完后，由于荷尔蒙转换、黄体素转变，才会渐渐变多，这时期特意去**，万一有伤口、感染，会对产后喂奶造成影响。

孕期**小白点以油脂**

如果怀孕期间**分泌乳汁，当乳汁干了，在**上形成像薄膜一样的小白点，可用油脂如橄榄油类对妈咪没伤害性的天然油品，将小白点擦拭、清洁干净、去除，准妈咪千万不要用手去挤，以免造成感染。

孕、哺乳期**保养10招

秘诀1：孕期保持营养均衡

虽然怀孕时不必特别保养**，但还是要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。

如果准妈咪身体状况不错，基本上仅须补充一般维他命即可，但若饮食不均、身体太累，可以适时喝一点鸡精，增加体力。

基本上胎儿的重量与周数差距不大，就不用特别补充营养品，若差距较大，可适时吃一点补品。

秘诀2：喂奶前不必清洁**

现在的观念是喂奶前不必清洗**，因为**本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，**容易龟裂、受伤。

秘诀3：喂奶后涂抹乳汁在**上

如果喂完奶想保养**，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，因为乳汁是天然的，里面含有脂肪，擦一点在**的地方，可以有保护的作用。

秘诀4：预防**拉长、受伤，宝宝含乳姿势正确

只要宝宝含乳姿势正确，就算用不同姿势喂奶，奶水也会顺畅分泌、不会减少，且**不会被拉长。

宝宝正确含乳的方式是张大嘴巴****、乳晕之处，若只****，会把妈咪的**吸得长长的，不但吸不到奶水，也容易磨擦破皮。

假如妈咪**已被宝宝吸长，立即改变宝宝含乳姿势也能再改变、调整回来，别让宝宝继续用不正确的方式**。

秘诀5：多变换姿势让宝宝**

不要只有一种姿势让宝宝**，因为宝宝**的方式，会让有些乳腺无法被吸到，因此当妈咪有乳腺不通时，可多改变其他姿势，让宝宝吸通其他乳腺。

但有些妈咪习惯的姿势只有一种，宝宝的含**式也很好，而奶水也很通畅，此时就不会要求她非得改变不可。如果妈咪有些乳腺不通或塞住，会建议她换别的姿势看看。

秘诀6：预防大小奶，奶量少那侧**多让宝宝吸

有些妈咪生产完的两边**，会有一边奶**、一边奶水少的状况，可能会有大小奶的情形。

虽然离退奶可能还有半年、甚至一、两年，但为避免退奶后也有大小奶的状况，奶量少的一边可让宝宝多吸，来改善两边**的差距。

秘诀7：**时间与力度适当

由于每个妈咪奶量不同，**时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。

一般而言，通常挤到**软了，便可以休息。此外，若妈咪奶量较少、想要追奶，却感到**不舒服时，千万别勉强硬挤，容易造成**受伤。

欲增加奶量可增加**次数，如原本4小时挤一次奶，可缩减为3小时挤一次，如此一来，一天的**总量也会增加，也可保护**不受伤。

另外，由于用手**是在**处挤，因此**不会被拉扯，所以无**受伤的问题。而亲喂部分，只要宝宝含乳姿势正确，喂得再久也没关系。

秘诀8：乳腺阻塞时多让宝宝吸吮

乳腺阻塞，是哺乳妈咪碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太严重时，可能形成乳腺炎，甚至会化脓，不但须要治疗，必要时可能要手术。

乳腺阻塞的解决方式，一般是小小塞住或刚塞住时多让宝宝吸吮，抑或多挤让乳腺通畅，之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时，靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决塞奶。

此外，可在塞住的地方多按摩，但按摩力度不能太大。

秘诀9：可用渐渐少喂方式退奶

哺乳妈妈退奶还是以自然退奶为好，用渐渐少喂的方式，奶量就会逐渐变少，变少后就会退奶。

有的妈咪奶量多、有的妈咪则奶量少，应自己视情形减少喂奶或**次数，必要时可用冰敷，减少胀痛感。

秘诀10：孕哺内衣舒适为主

怀孕时**会改变，内衣大小要适穿，穿起来感觉要舒适，至于有没有蕾丝、钢圈等，以孕妈咪个人喜好为主。

由于怀孕心情很重要，只要孕妈咪觉得喜欢、舒服、确定对宝宝没有影响都可以穿，孕妈咪心情好了，对生产过程也有帮助。

至于哺乳内衣，也是以舒服的材质为主，且生产完会胀奶，内衣不能买太小、太紧，以免**乳腺、影响乳汁分泌。此外，产后妈咪会溢奶，建议内衣里要放个溢乳垫，以防溢湿整片内衣或衣服。