爱漂亮是每个女人的天性,即使是孕妈咪、哺乳妈咪,也别忘记保养**、呵护**的重要,让自己在镜子前面和面对另一半时,更有自信。下面给妈妈们介绍保养**的10个秘诀,让你即使怀孕、生产后,依然像孕前一样,活得美丽有风采。
在孕前、怀孕和哺乳期间好好爱护、保养自己的**,一方面有助于哺乳时奶水源源不绝,一方面维护**不变形、**不下垂,可让妈咪更有自信,心情更加愉悦。
更何况,怀孕前和怀孕时,都不须特别保养**,但注意怀孕期间别过度按摩**,尤其怀孕初期胚胎未稳定,以及怕后期按摩有早产疑虑,因此不必刻意进行**按摩。
值得注意的是,怀孕之后因荷尔蒙影响,准妈咪的**会开始有一些跟以前不一样的变化,因着遗传和个人体质不同,有些人**会明显变大,有些人孕期中后期会分泌乳汁。
如果准妈咪**变大不必担心,这是身体为之后的哺乳做的准备。另外,怀孕中后期的准妈咪,若沐浴时不小心挤出一些乳汁,不要刻意去挤它。
奶量通常于生产完后,由于荷尔蒙转换、黄体素转变,才会渐渐变多,这时期特意去**,万一有伤口、感染,会对产后喂奶造成影响。
如果怀孕期间**分泌乳汁,当乳汁干了,在**上形成像薄膜一样的小白点,可用油脂如橄榄油类对妈咪没伤害性的天然油品,将小白点擦拭、清洁干净、去除,准妈咪千万不要用手去挤,以免造成感染。
虽然怀孕时不必特别保养**,但还是要注意营养均衡,五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取,养好体质才能给宝宝充沛的奶水。
如果准妈咪身体状况不错,基本上仅须补充一般维他命即可,但若饮食不均、身体太累,可以适时喝一点鸡精,增加体力。
基本上胎儿的重量与周数差距不大,就不用特别补充营养品,若差距较大,可适时吃一点补品。
现在的观念是喂奶前不必清洗**,因为**本身有油脂保护,清洗后反而让它失去保护,再经由宝宝吸吮,**容易龟裂、受伤。
如果喂完奶想保养**,可挤一点自己的乳汁涂抹在上面,因为乳汁是天然的,里面含有脂肪,擦一点在**的地方,可以有保护的作用。
只要宝宝含乳姿势正确,就算用不同姿势喂奶,奶水也会顺畅分泌、不会减少,且**不会被拉长。
宝宝正确含乳的方式是张大嘴巴****、乳晕之处,若只****,会把妈咪的**吸得长长的,不但吸不到奶水,也容易磨擦破皮。
假如妈咪**已被宝宝吸长,立即改变宝宝含乳姿势也能再改变、调整回来,别让宝宝继续用不正确的方式**。
不要只有一种姿势让宝宝**,因为宝宝**的方式,会让有些乳腺无法被吸到,因此当妈咪有乳腺不通时,可多改变其他姿势,让宝宝吸通其他乳腺。
但有些妈咪习惯的姿势只有一种,宝宝的含**式也很好,而奶水也很通畅,此时就不会要求她非得改变不可。如果妈咪有些乳腺不通或塞住,会建议她换别的姿势看看。
有些妈咪生产完的两边**,会有一边奶**、一边奶水少的状况,可能会有大小奶的情形。
虽然离退奶可能还有半年、甚至一、两年,但为避免退奶后也有大小奶的状况,奶量少的一边可让宝宝多吸,来改善两边**的差距。
由于每个妈咪奶量不同,**时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。
一般而言,通常挤到**软了,便可以休息。此外,若妈咪奶量较少、想要追奶,却感到**不舒服时,千万别勉强硬挤,容易造成**受伤。
欲增加奶量可增加**次数,如原本4小时挤一次奶,可缩减为3小时挤一次,如此一来,一天的**总量也会增加,也可保护**不受伤。
另外,由于用手**是在**处挤,因此**不会被拉扯,所以无**受伤的问题。而亲喂部分,只要宝宝含乳姿势正确,喂得再久也没关系。
乳腺阻塞,是哺乳妈咪碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太严重时,可能形成乳腺炎,甚至会化脓,不但须要治疗,必要时可能要手术。
乳腺阻塞的解决方式,一般是小小塞住或刚塞住时多让宝宝吸吮,抑或多挤让乳腺通畅,之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时,靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决塞奶。
此外,可在塞住的地方多按摩,但按摩力度不能太大。
哺乳妈妈退奶还是以自然退奶为好,用渐渐少喂的方式,奶量就会逐渐变少,变少后就会退奶。
有的妈咪奶量多、有的妈咪则奶量少,应自己视情形减少喂奶或**次数,必要时可用冰敷,减少胀痛感。
怀孕时**会改变,内衣大小要适穿,穿起来感觉要舒适,至于有没有蕾丝、钢圈等,以孕妈咪个人喜好为主。
由于怀孕心情很重要,只要孕妈咪觉得喜欢、舒服、确定对宝宝没有影响都可以穿,孕妈咪心情好了,对生产过程也有帮助。
至于哺乳内衣,也是以舒服的材质为主,且生产完会胀奶,内衣不能买太小、太紧,以免**乳腺、影响乳汁分泌。此外,产后妈咪会溢奶,建议内衣里要放个溢乳垫,以防溢湿整片内衣或衣服。
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