产后第一周吃什么最好,产后第一周饮食,产后第一周食谱

首页 / 图说养生 / 母婴保健 | 2021-04-01 20:13:11 点击:0

产后第一周,产妇刚经历分娩,体力消耗大、失血、肠胃虚弱,应进食清补、易消化、收缩**、促进恶露排出的月子餐,具体产后第一周吃什么最好呢?

产后第一周饮食原则

1

本周饮食可选择具有一定康复功能的食物,达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩**、活血化阏、促进恶露排出的目的。

1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具有*补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)。

2、副食:必吃具有*补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,具有*补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。

3、加餐:具有*补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

4、这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

5、不宜吃生冷、油炸、辛辣食物。凉性、寒性的水果尽量少吃。

产后第一周食谱

2

花生红枣鸡汤

材料:净鸡半只,冬菇50克,花生米25克,红枣8颗。

调料:葱段、姜片、香油、胡椒粉、盐、老抽、白糖、淀粉、料酒、植物油各适量。

做法:

1、花生米**;冬菇**沥干水,加白糖、料酒、香油、淀粉拌匀;鸡**,沥干水,用老抽、盐腌渍10分钟;

2、起油锅放入鸡,炸至皮呈黄色,捞起;

3、锅内倒植物油,烧热,爆香葱段、姜片,放入鸡肉、花生米、冬菇、红枣,加料酒、胡椒粉,加适量清水,慢火炖1小时,加盐调味即可。

功效:增强体力,补血安神。

银耳红枣牛肉汤

材料:牛肉200克,红枣20克,干银耳5克,胡萝卜50克。

调料:盐5克,鸡精1克,姜片、料酒各适量。

做法:

1、牛肉**,切小块;红枣**,泡片刻;干银耳泡发,**,去黄蒂,切小朵;胡萝卜**,切片;

2、将牛肉块、红枣、银耳放砂锅中,加水烧沸,放料酒、姜片、胡萝卜片炖至牛肉熟烂,加盐和鸡精即可。

功效:促进伤口愈合。

鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼即鱼1条,豆腐300克。

调料;盐5克,姜片、葱段、蒜片各10克,料酒适量。

做法:

1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃**,抹干,在鱼身两边各划3刀,分别用少量料酒、盐涂均匀;豆腐**,切块备用;

2、锅置火上,倒植物油烧热,放入鱼,小火慢煎,一面煎黄了以后翻面,煎至两面金黄,倒入适量水、料酒,放入葱段、姜片、蒜片;

3、转大火烧开,待汤汁变白时加入豆腐,小火慢炖,小火炖到汤汁浓稠,加少量盐,再炖3分钟即可。

功效:健脾开胃活血通乳。

菠菜鸭血汤

材料:鸭血150克,菠菜250克。

调料:盐3克,葱末、香油、植物油各适量。

做法:

1、鸭血**,切片;菠菜去老叶,瓣开,**,切6厘米长的段;

2、锅置火上,放植物油烧热,放入葱末煽香,倒清水煮开,放鸭血煮沸,转中火焖10分钟,放入菠菜、盐,小火煮5分钟,淋上香油即可。

功效:丰富的造血必需物质,补铁、补血。

产后第一周吃什么好

3

红糖

产后适当吃些红糖水,它有利于活血化瘀、镇痛、促进恶露排出;而且分娩时失血过多、红糖可以补血。当然,需注意的是,食用红糖最好**在10天之内。如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响**恢复以及新妈**身体健康。

小米

小米含有多种维生素、氛基酸和糖类,营养价值较高,能滋阴养血,而且具有健胃消食,预防反胃、呕吐的功效。吃了小米后既能开胃又能养胃。对于产妇来说,喝点小米粥可以说是最理想的滋补品。

红枣

红枣昧甘性温,含有丰富的蛋白质脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙成分,具有补中益气、养血安神的功效。是产后的良好食物,不但可以养血补血,还可以调和脾胃,促进消化,对新妈妈摆脱虚弱状态,早日恢复元气具有很大帮助。

山楂

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药,能防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。山楂肉与红糖煎服,可以帮助新妈妈排除产后恶露,治疗产后腹痛。而且山楂对**有收缩作用,可促进产后**复原。

评论(0)
*评论只允许汉字和全角中文标点符号。 ? ! ,等
相关标签

推荐相关
相关图片
标签索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

文章索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

关注用户
QQ皮肤 | 唯美图片 | 闪图 | 女生头像 | 女生图片 | 文字图片 | 爱情图片 | 素材图片 | 非主流图片 | 伤感图片 | 游戏图片 | QQ表情 | 流光字 | qq相册封面拼图 | 小清新图片 | lomo图片 | 美女 | 搞笑图片 | 美文 | 卡通图片 | 原创投稿 | 植物图片 | 动物图片 | 风景图片 | 二次元 | 古风图片 | 美食图片 | 手工制作 | 动漫图片 | 手工折纸 | 废物利用 | 儿童手工 | 可爱图片 | 插画 | 欧美图片 | 头像 | 男生头像 | 情侣头像 | 欧美头像 | 卡通头像 | qq说说 | 伤感说说 | 爱情说说 | 搞笑说说 | 心情说说 | 经典说说 | 图片说说 | 纹身图案 | 可爱头像 | 娱乐圈 | 明星图片 | 娱乐八卦 | 影视剧照 | 摄影图片 | 儿童图片 | 女孩图片 | 男孩图片 | 宝宝图片 | cosplay图片 | 图解小知识 | 美女写真 | 性感美女 | 美女校花 | 游戏美女 | 韩国美女 | 清纯美女 | 内衣美女 | 制服美女 | **** | 欧美美女 | 美女模特 | 美女私房 | 电脑壁纸 | 影视壁纸 | 明星壁纸 | 美女壁纸 | 节日壁纸 | 游戏壁纸 | 卡通动漫 | 美食壁纸 | 风景壁纸 | 动物壁纸 | 设计创意 | 汽车壁纸 | 日历壁纸 | 植物壁纸 | 广告壁纸 | 家居壁纸 | 军事壁纸 | 体育壁纸 | 风格壁纸 | 手机壁纸 | 动漫 | 美女 | 明星 | 游戏 | 影视 | 汽车 | 风景 | 唯美 | 植物 | 动物 | 可爱 | 节日 | 卡通 | 创意 | 非主流 | 苹果 | 搞笑 | 爱情 | 动态 | 风格 | 体育 | 美食 | 萌表情 | 文案 范文 曲谱大全 | 美声曲谱 | 合唱曲谱 | 少儿曲谱 | 外国曲谱 | 戏曲曲谱 | 民歌曲谱 | 通俗曲谱 | 器乐乐谱 | 原创曲谱 | 谱友园地 | 个人曲谱 | 吉他乐谱 | 电子琴谱 | 钢琴乐谱 | 胡琴乐谱 | 葫芦丝等 | 琵琶乐谱 | 其他乐谱 | 笛箫乐谱 | 古筝古琴 | 铜管乐谱 | 提琴乐谱 | 长笛乐谱 | 手风琴谱 | 萨克斯谱 | 口琴乐谱 | 扬琴乐谱 | 图说养生 | 运动养生 | 春季养生 | 女性健康 | 夏季养生 | 疾病预防 | 秋季养生 | 养生小妙招 | 减肥瘦身 | 冬季养生 | 母婴保健 | 24节气养生 | 生活常识 | 孕妇养生 | 小偏方 | 幼儿养生 | 美容护肤 | 老人养生 | 中医养生 | 饮食指南 | 青少年养生 | 饮食指南 | 女性养生 | 男性养生 | 白领养生 | 男性健康 | 两性保健 | 生活禁忌 | 穴位养生 | 两性健康 | 风景头像 | 心理健康 | 养生资讯 | 评测 | 图说花草 | 养花知识 | 花卉诊疗 | 植物百科 | 图说娱乐 | 明星 | 影视 | 综艺 | 八卦 | 爆料 | 花边 | 趣事 | 日韩 | 剧情 | 图说女性 | 时尚美妆 | 整容知识 | 丰胸** | 美体知识 | 时尚穿搭 | 化妆技巧 | 发型设计 | 护肤知识 | 美**选 | 保养技巧 | 时尚包包 | 女士内衣 | 运动健身 | 图说社会 | 旅游 | 百态 | 创业 | 职场 | 军事 | 情感 | 健康 | 美食 | 问答 | 图说知识 | 生活 | 资讯 | 影视 | 女性 | 旅游 | 汽车 | 吃喝 | 科技 | 教学 | 食谱 | 特产 | 功效与作用 | 美食 | | 烘焙 | 手机数码 | win7 | word | Excel | 电脑操作 | Photoshop | win10 | PowerPoint | 数码 | 教育 | 手抄报 | 简笔画 | 简笔画大全 | 故事 | 折纸 | 节日节气 | 历史 | 优品 | 家居知识 | 家居 | 母婴 | 星座 | 街拍 | 图说排名 | 生活 | 旅游 | 娱乐 | 城市 | ** | 教育 | 科技 | 行业 | 军事 | 人物 | 体育 | 图说亲子 | 备孕 | 孕期 | 分娩 | 产后 | 新生儿 | 幼儿 | 婴儿 | 早教 | 儿童 | 用品 | 图说发型 | 女生 | 波波头 | 丸子头 | 花苞头 | 男生 | 编发 | 长发 | 圆脸 | 大脸 | 马尾辫 | 蜈蚣辫 | 麻花辫 | 梨花头 | 盘发 | 卷发 | 直发 | 短发 | 刘海 | 非主流 | 夏季 | 发髻 | 纹理烫 | 荷叶头 | 韩式 | 胖脸 | 娃娃脸 | 瓜子脸 | 长脸 | 方脸 | 欧美头像 | 个性头像 | 唯美头像 | 文字头像 | 带字头像 | 伤感头像 | 黑白头像 | 霸气头像 | 超拽头像 | 颓废头像 | 清新头像 | 意境头像 | 背影头像 | 抽烟头像 | 搞笑头像 | 小孩头像 | 游戏头像 | 动物头像 | 汽车头像 | 超萌头像 | 创意头像 | 静物头像 | 非主流头 | 星座头像 | 植物头像 | 节日头像 | 另类头像 | 手绘头像 | 纹身头像 | 明星头像 | 人物头像 | 建筑头像 | 恐怖头像 | 古风头像 | 励志头像 | 风水头像 | 姓氏头像 | 动态头像 | 群头像 | 家用电器 | 手机数码 | 护肤美妆 | 服装饰品 | 食品特产 | 母婴用品 | 时尚生活 | 探索发现 | 科学探寻 | 未解之谜 | 世界之最 | 历史趣闻 | 宇宙探索 | 猎奇八卦 | 世界十大 | 奇异生物 | 图说理财