新妈妈在经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程之后，身体非常虚弱。分娩后，营养对于产妇来说更为重要，需要量也比孕期要高，但不宜过度。**体产后一周吃什么好呢？
1、刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品：在烹调中少用煎炸，多食用易消化的带汤的炖菜。
2、食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，以清淡易消化又营养丰富的食物为好，少食寒凉食物。
3、避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
4、产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、薄面片、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可逐渐恢复普通饮食。
下列食疗可在产后一周左右选用：
原料：鲫鱼500克，丝瓜200克
做法：
1、鲫鱼**、背上划十字花刀。
2、略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱、盐等，小火焖20分钟。
3、丝瓜**切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
功效：具有益气健脾、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效亦相仿。
原料：
大米70克，干山楂20克，红糖10克。
做法：
1、先将山楂**加水煎煮取浓汁；大米浸泡15分钟，**。
2、浓汁中放入大米，加入水煮成粥，**红糖食用。
功效：具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。
原料：乌骨鸡肉1000克，*参15克，黄芪25克，枸杞子15克。
做法：
1、乌骨鸡**切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀。
2、将*参、黄芪、枸杞子铺在肉上，隔水蒸90分钟即可。
功效：益气补血、下乳。主治产后虚弱、乳汁不足。
原料：猪脚2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。
做法：
1、猪脚**，用刀划口。
2、花生、盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
功效：补血通乳。对阴虚少乳者有效。
原料：母鸡1只，黄芪30克、*参15克、山药15克、红枣15克，黄酒50克。
做法：母鸡**，将黄芪、*参、山药、红枣置入鸡肚，在药上浇黄酒，隔水蒸熟。
功效：可用于脾胃虚弱少乳者。
原料：粳米80克，何首乌30克，红枣15枚。
做法：
1、先将何首乌煎取浓汁去除渣子；红枣**去核。
2、粳米、红枣同时放入砂锅内，用文火煮成粥。
功效：益精血、润肠通便、补气血，适用于产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏。
原料：猪肾500克，黄花菜50克，盐、糖适量。
做法：
1、猪肾剖开，去筋膜臊腺，**，切块，加少量盐、淀粉码味。
2、起油锅，九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
3、猪腰熟透变色时，加黄花菜，盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡即成。
功效：有补肾通乳作用。
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