顺产的女性，在生完孩子后，往往出现**松弛的情况，这是由于在分娩过程中，胎儿通过产道，**被撑大扩张而松弛，那生完孩子后怎样缩阴呢？
中断排尿锻炼是通过反复屏住小便的动作，来提高**周围肌肉的张力，恢复**肌肉的弹性，达到缩阴效果。
具体做法是：每次小便时，排一半然后屏住小便，保持几秒后，再继续排尿。
提肛锻炼可以提高骨盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环，改善**松弛，逐渐缩阴。
具体做法是：站立，深吸气，同时用力向上提**，紧缩**，屏住呼吸，保持15秒后，吐气，同时放松**肌肉，如此反复做30次，每天不拘时间，得空就做，效果更好。
**收缩可以锻炼会**肌肉，有助改善**松弛。
具体做法是：*躺在床上，洗干净双手后，全身心放松，将食指轻轻插入**，然后吸气，用力收缩夹紧**，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次。
产后通过特殊的走路姿态，有助紧缩**。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走，由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会**肌肉，从而帮助松弛**重复紧实，达到缩阴功效。
具体做法是：产妇可以在家地板上划一条直线，沿着直线走，有意识的绷紧腿部及会**肌肉，每日早晚走10个来回。*时走路或站立时，也应形成绷紧大脚内侧及会**肌肉的意识，反复重复练习。
顺产的女性，在生完孩子后，往往出现**松弛的情况，这是由于在分娩过程中，胎儿通过产道，**被撑大扩张而松弛，那生完孩子后怎样缩阴呢？
对于产次较多，年纪较大的女性，可能肌肉锻炼方法效果不尽人意，需要通过**紧缩术的方式来修复，改善**松弛，提高性生活质量。
手术时间：产后3-5个月，女性身体复原，体内激素水*恢复到孕前状态时，即可考虑做。
适应症：**松弛、**口变大扩张、**前壁外翻等情况均可通过紧缩术进行恢复。
不适应症：**有炎症、**糜烂、白带异常等妇科疾病，应治愈后，再考虑。
提示：**紧缩术做完后，两边会有疤痕，**扩张度会降低，不利于第二次自然分娩，所以有生二胎的女性，应慎重选择。
分娩时，**经过扩张、挤压，可能会引起肌肉受损，但产后3个月左右，会逐渐恢复，虽然**的弹性及紧缩感比不上孕前，可以通过有意识的盆底肌及会阴肌肉的锻炼，促进**紧实，加强弹性的恢复，不必过于担忧。
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