生完孩子后怎样缩阴,生完孩子后如何缩阴,生完孩子后怎么缩阴

首页 / 图说养生 / 母婴保健 | 2021-03-23 01:40:47 点击:0

顺产的女性,在生完孩子后,往往出现**松弛的情况,这是由于在分娩过程中,胎儿通过产道,**被撑大扩张而松弛,那生完孩子后怎样缩阴呢?

中断排尿锻炼

1

中断排尿锻炼是通过反复屏住小便的动作,来提高**周围肌肉的张力,恢复**肌肉的弹性,达到缩阴效果。

具体做法是:每次小便时,排一半然后屏住小便,保持几秒后,再继续排尿。

中断排尿锻炼

提肛锻炼

2

提肛锻炼可以提高骨盆底肌肉群的张力,强壮会阴,促进局部血液循环,改善**松弛,逐渐缩阴。

具体做法是:站立,深吸气,同时用力向上提**,紧缩**,屏住呼吸,保持15秒后,吐气,同时放松**肌肉,如此反复做30次,每天不拘时间,得空就做,效果更好。

提肛锻炼

**收缩锻炼

3

**收缩可以锻炼会**肌肉,有助改善**松弛。

具体做法是:*躺在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入**,然后吸气,用力收缩夹紧**,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次。

**收缩锻炼

走路锻炼法

4

产后通过特殊的走路姿态,有助紧缩**。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走,由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会**肌肉,从而帮助松弛**重复紧实,达到缩阴功效。

具体做法是:产妇可以在家地板上划一条直线,沿着直线走,有意识的绷紧腿部及会**肌肉,每日早晚走10个来回。*时走路或站立时,也应形成绷紧大脚内侧及会**肌肉的意识,反复重复练习。

走路锻炼法


顺产的女性,在生完孩子后,往往出现**松弛的情况,这是由于在分娩过程中,胎儿通过产道,**被撑大扩张而松弛,那生完孩子后怎样缩阴呢?

**整形术

5

对于产次较多,年纪较大的女性,可能肌肉锻炼方法效果不尽人意,需要通过**紧缩术的方式来修复,改善**松弛,提高性生活质量。

手术时间:产后3-5个月,女性身体复原,体内激素水*恢复到孕前状态时,即可考虑做。

适应症:**松弛、**口变大扩张、**前壁外翻等情况均可通过紧缩术进行恢复。

不适应症:**有炎症、**糜烂、白带异常等妇科疾病,应治愈后,再考虑。

提示:**紧缩术做完后,两边会有疤痕,**扩张度会降低,不利于第二次自然分娩,所以有生二胎的女性,应慎重选择。

**整形术

注意事项

6

分娩时,**经过扩张、挤压,可能会引起肌肉受损,但产后3个月左右,会逐渐恢复,虽然**的弹性及紧缩感比不上孕前,可以通过有意识的盆底肌及会阴肌肉的锻炼,促进**紧实,加强弹性的恢复,不必过于担忧。

注意事项

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