脸部晒黑了其实很容易白回来，因为脸部面积小，且我们对脸部那么在意，只要勤做保养不出一个月就能恢复白皙，但是身体美白就很难了，因为身体皮肤面积大，且经常会暴露在阳光下，下面5号网小编带大家来看一下身体怎么美白最有效？
一、绝对注重防晒 一定要擦防晒乳
防晒真的很重要！日晒中的紫外线，是造成皮肤加速老化的元凶之一！因此不论在家或是出门，小编都一定会乖乖地擦防晒，好好保护肌肤不受伤害。不要以为太阳不大就可以偷懒，不管晴天阴天或是下雨天，都还是需要擦防晒！因为其实紫外线中，是同时含有UVA和UVB，会对皮肤造成不同的伤害的。UVA的波长较长(320-400 nm)，是造成皮肤变黑、老化的元凶，而且UVA的穿透力强，5公分的玻璃，或水面下60公分都可以穿透哦！因此即使是阴天，UVA也可以穿过云层，对皮肤造成伤害！UVB波长比较短(290–320 nm)，会在皮肤的表皮层造成晒伤、发炎、红肿、脱皮等伤害，致癌性最强，主要发威的时间是中午。因此，必须两者兼顾， 做好「宽频防晒」， 才是确实而有效的防晒唷。尤其防晒啊，脸部目前许多粉底液都有很不错的防晒功能， 之后再介绍给大家！身体部分，挑选防晒时，只要特别注意：
1.自己是不是**肌
2.是的话有没有会造成过敏的成分。
3.以及看UVAUVB：
（1）UVA
UVA防护标示没有通用标准，大多以PA表示，从PA+到PA++++（这是**UVA防护的标示唷）。+号越多，表示防御UVA的能力越强。欧系防晒，则是以圈圈加UVA的标示，来表示具有防护UVA的功能。
（2）UVB
通常用「SPF」来表示防UVB的效果，比方说，「SPF25」就是指，涂了防晒乳的状态下照射紫外线，到肌肤开始泛红的时间，是什么都不涂抹即照射皮肤泛红时间的25倍。
二、擦防晒乳之外｜随时准备小外套、雨伞遮阳
日常工作、约会等等的出门，小编都一定会准备伞、防晒小外套、防晒乳随时带着补擦，才能做好万全的防晒准备唷！防晒绝对是美白的首要条件，少了防晒，擦再多、吃再多美白，基本上都没用（除非你天生丽质晒不黑晒不老）
三、睡眠充足、**压力
睡个好觉、睡得饱，真的非常重要！尤其10点到2点这段时间，是身体最重要的休息时间～如果真的必须赶工作等等，建议这段时间睡觉，拿其他时间来赶。适时的**压力、让自己有好心情，心情变好、身体变健康、气色自然就会变好啦。
四、多喝水、做好保湿
「多喝水」绝对是非常重要的！每天饮用正常的水量，除了可以让身体正常代谢，才能够精神好、气色好！ 脸部的保湿：小编日常的保养步骤如下（小编是干敏肌）洗完脸后、美白化妆水、精华液、保养油、敷面膜、化妆水、精华液、保养油、乳霜。因为小编是干敏肌、保养油跟乳霜、大家可以依照自己的肤质调整哟！面膜是小编非常爱的保养步骤，小编几乎是尽可能有空就天天敷面膜，如果有一阵子偷懒没敷面膜，真的会有气色暗沉、皮肤不够水嫩的感觉，身体的保湿：洗完澡之后，小编的保湿步骤是「美白化妆水擦全身、保湿全身乳液」因为小编全身都是干敏肌，因此挑选身体乳，小编只会选择够滋润、又不含让小编过敏的成分～美白化妆水在洗澡后、身体乳之前擦，比较好吸收哟！
五、补充维他命C
小编算是很爱吃营养补充品的人，尤其去**逛药妆店通常都会大扫货XD
六、蔬菜、水果、蛋白质等饮食均衡
基本上营养充足，才能让你身体跟皮肤的新陈代谢好， 才会白得快！（算是辅助，但还是要搭配其他方法相辅相成）多吃清淡的青菜水果蛋白质肉类等等，不要挑食，真的会很有差！水果的话很推荐芭乐，维他命Ｃ含量超高、热量又低，只是要注意细嚼慢咽、才不会不消化哟～
七、*价美白化妆水狂擦身体
不管是开架或是网路上，都有很多*价的美白化妆水、精华液！小编也常常在粉丝团分享小编爱用的哟！只要自己检查好成分不会让自己过敏（干敏肌尤其特别注意！）基本上都可以买来擦看看！重点是要舍得大量擦才会有效喔～～所以预算有限的话，其实不用买到太贵的XDD
八、定期去角质
洗澡小编都会用这种沐浴球沾满肥皂或沐浴乳泡泡去角质。(大概1-3周去一次)去角质这一关很重要，老废角质要代谢、后面的保养品才会吸收。～ 然后，拜托大家千万不要用晶球柔珠去角质，小编们一起环保爱地球。
九、薏仁汤、薏仁水美白
小编每天都会煮超方便的薏仁汤。（真的一点也不麻烦啊！拜托不要看到煮东西就跑掉拜托看完）记得要买图中的大薏仁，不要买到小薏仁唷！小编的方法很简单，很适合每天都要出门的上班族／学生。
1.每天晚上回家，抓大约三个50元硬币大的量的薏仁，三个50元硬币大的量的红豆或绿豆，
2.把这些薏仁跟红豆，丢下锅子里用水洗一洗，
3.把洗过的水倒掉，
4.直接放入电锅中，按下去
5.隔天早**薏仁汤的水装入玻璃壶中，（如果半夜没时间起床让他冷却就要用玻璃壶，不要用塑胶）小编买的是这种玻璃瓶，刚好特价买两个，可以带出门喝一整天。（切记薏仁的水才是精华所在唷！）
6.剩下的薏仁跟红豆或绿豆，就会把它当成当天午餐或晚餐的淀粉类，其实蒸一蒸跟饭吃起来差不多，不习惯的人也可以跟饭一起蒸，营养又健康！
薏仁水除了美白，真的又消水肿，还清宿便，而且脸上的粉刺一直再减少，真的一喝就停不下来，但喝的量要够大，小编一天至少有喝1000ml。（市面上卖的个人觉得不太有效，自己煮的真的比较好。） （记得要买大薏仁、不要买错买成小薏仁(燕麦)哟～）
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