夏天是「心气当令」的季节，属一年中人体代谢最旺盛的季节，会因为出过量的汗而出现虚耗，汗是身体的津液，从中医的角度，「气随汗脱」，即气（能量）及血（营养身体的物质）会因为出过量的汗而出现疲累的情况，故运动时间不宜太长。夏天除了要「养心」外，亦是女士们最忙碌的季节，除了忙着Keep fit，肌肤在夏天更要面对一系列挑战！
暑热消耗津液会影响食欲，所以夏季饮食宜清淡及易于消化为主，应少吃肥腻、煎炸及辛辣食品，可选择清热解暑、益气生津及醒脾开胃食物。夏天吃煎炸食物会损害脾胃，影响身体机能，出现湿热情况，加速分泌油脂及汗液。辛辣属燥热食品，会令体内毒素聚积，蕴结于皮肤同时损害脾胃，使皮肤容易泛油，堵塞毛孔，形成暗疮。因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品，建议大家早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能预防暗疮形成。
相信有百分之九十的人在夏天会选择美白为头号任务，所以更要做好防晒。紫外线是夏天肌肤的头号天敌，紫外线破坏真皮层中胶原纤维及弹性纤的**，令胶原蛋白和弹性纤维失去了稳定性，导致皮肤老化、松弛和皱纹的问题。所以，若要晒太阳，可选择于黄昏5时到6时左右。因为那时的阳光会比较温和，既能吸收身体所需的维他命，亦不会伤害皮肤。另外，不少人在曝晒后会立即进行美白护理和磨砂急救，但美白成份反而会刺激皮肤引致**，所以应多做保湿补充水分。
夏季皮脂腺在阳光的催动下也开始活跃起来，不管是油性肌肤，还是干性肌肤，都会出现过分出油的状况。面油是由人的皮脂腺分泌，天气热的时候皮脂腺分泌的会比较旺盛，从中医角度「肺主脾毛」，皮肤与肺、脾有直接关系，如果身体机能欠佳，容易出现便秘，导致体内毒素增加，从而刺激皮脂线的分泌，令皮肤泛油。不少人也爱用面油纸吸油，这动作会不断磨擦皮脂线，反而刺激油脂分泌，即是会「越印越多油」。
要有效控油，必须清热去湿，建议两款控油焗茶给大家：
1）控油消炎茶（适合热底人士）
材料：金银花三钱、生薏米四钱、淡竹叶五钱
制法：1.将所有材料**，放入杯中茶隔内
2.注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。
功效：金银花具有抗病原微生物、抗炎、解毒作用。淡竹叶能清热除烦、利尿，清心火。生薏米可以补脾益肺，利水渗湿的功效。三药合用有清心火，清热解毒的作用。
2）清热去湿茶（适合寒底人士）
材料：生姜两片、炒薏米三钱、陈皮一片
制法：1.先将薏米炒热
2.将所有材料**，并把陈皮、生姜剪碎，放入杯中茶隔内
3.注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。
功效：陈皮及生姜皆有燥湿化痰；能消除滞留于体内的湿，炒薏米有助脾胃运化，使水液能正常输送至身体各部分，而不至于形成痰湿的问题。三药合用有助脾胃运化，抑制细菌扩散。治疗暗疮及预防油光。
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