在饮食中，多吃一些抗氧化功能较强的食物，不仅能够有效延瑗衰老，使容颜舰丽.还能使自身的免疫系统更加强健，人变得更健康。说起抗氧化食物的大家族，就不得不提黑色食物了，这是因为在所有食物中，黑色食物的持续抗氧化性是最强的。
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
黑色抗氧化食材大搜罗
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具有益气补血、清洁肠胃" 润肺健脾的功效，在近代研究中发现，多食***还有延缓衰老美容养颜的作用!
黒豆
具有补肝as晋、强健筋骨、明目活血的功效，同时也有美容养颜、有效抗氧化的佳品。其维生素的含量是肉类的7倍以上，能够有效滋润肌肤。
黑葡萄
有延年益寿、益气健脾的功效，黑葡萄营养丰富，含 有丰W的矿物质，还能够补充人体所需的多种氨基酸是 肤抗氧化尤其要多食的佳品.
桑葚
具有补肝益晋、补血生发的功效.在近代研究中发现，桑葚还能调节细胞的免疫能力，有效抗氧化，促进造血细胞的生长，是女性抗衰老不可不食的佳品
海带
具有袪痞利尿、袪脂降压、清肠排毒的功效同时海#还是优良的美容食品.它能够促进新陈代谢，抑制肌肤细胞老化.使肌肤变得光滑而有弹性
黑芝麻
具有补肾明冃、益气健骨的功效，女性在排卵期多吃黑芝麻，可以促进血液循环，增强人体元气，肌肤会变得健康润泽，并且抵御老化现象.
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
治疗便秘食谱
凉拌菠菜
食材
菠菜100克.橄榄油、盐、鸡精各适漏,
步骤
将藤采**后，放入锅内掉烫3分钟；沥干水分 添加适量的橄榄油盐，鸡精袢匀即可
功效
利肠通便.缓解梗秘症状
冬菇排毒墨鱼汤
食材
冬菇40克，褚小排1TO克.墨鱼干50克，白克，植物油生姜盐各适量
步骤
杷墨鱼干泡发，冬菇切片排骨**后焯水，切段在锅内倒入植物油爆妙排骨.加入冬菇.然后抓水、生姜、盐与譲鱼同煲2小时，再加入白菜片煲片刻即货
出锅
功效
利肠通便，软化血管.降低胆固醇
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