瓜子很常见的零食，最喜欢一边看电视的时候一边嗑瓜子！很多女性朋友们会听说嗑瓜子可以美容，那么到底可不可信呢？今天小编来为大家详细介绍一下！
瓜子的营养价值
我们常吃的瓜子属于坚果类，维生素、蛋白质、油类含量都很高！每天吃一点的话对安定情绪、防止老化、预防**疾病有益； 还能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病！所以说瓜子还非常不错的食物！
瓜子能美容吗
瓜子也有美容效果，饭前吃吃一点能增进食欲，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动！
但是注意：瓜子属于坚果类，同时热量很高，如果长时间吃的话，也是不好的！
不同瓜子的营养价值
葵花子
葵花子,顾名思义就是葵花的种子，用葵花子榨油，产量颇丰，并且在营养价值上广受好评。葵花子里面的不饱和脂肪酸也相当丰富，***一种酸叫亚油酸，它 可是血管清道夫，能有效预防心脑血管方面的疾病。葵花子的含铁量也很高，差不多是苹果的两倍。因此，吃葵花子还能预防贫血。还有维生素、膳食纤维等其它营 养成分，能预防结肠癌的发生。
注意
葵花子里面有一种成分，会引起睾丸的收缩。所以男性要少吃，特别是育龄男性更要注意了。
西瓜子
西瓜子就是西瓜里的籽，但不是我们*常吃的那种西瓜，因为普通西瓜的籽比较小。西瓜子来自西瓜里的一个特殊品种，叫籽瓜，专门产西瓜子。西瓜子中也含有大量油脂，可润滑肠道，缓解便秘。还可清肺、化痰、降血压，内含各种微量元素，但蛋白质较少。
注意
西瓜子比较难嗑，小心不要磨损了牙齿。由于外形比葵花子大，不要让三岁以内的孩子吃，以免吸入气管。
南瓜子
南瓜子是南瓜的种子，其中含有非常丰富的锌和一种叫作“固醇”的物质，能非常有效地预防前列腺疾病。南瓜子中同样含有丰富的亚油酸，对降低血糖、血脂非 常有效。还有各种矿物质，例如镁，能延缓衰老。还有一种功能，一定是你没想到的，那就是南瓜子油能驱除肠道内的各种寄生虫。最重要的一点，南瓜子能抑制癌 细胞的生长，因此，长期吃南瓜子还能防癌。实在是不可多得的营养零食。
总结
所以说瓜子有好有坏，如果单纯的瓜子来美容的话，是不现实的！但是适量的吃一点瓜子还是非常不错的，好了今天的内容就到这里，喜欢的朋友们可以继续关注5号网吧！
)
){kind=link}