防晒是最常见的一种护肤产品，我们*时每天出门都会涂防晒，防晒是一年四季都要用的护肤品，一般不同的防晒霜防晒系数都有所不同。
SPF指的是防晒指数，或防晒倍数。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的，后面的数值**的是能延长几倍被晒伤的时间，数值越高，防晒效果越好。
不吃感光蔬菜、补充维生素、穿浅色棉质T恤、按摩为肌肤充电等等。皮肤容易长斑的人，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。天气炎热夏季身体水分流失得很快，要及时为身体补充充足的水分。
防晒小妙招
一、涂抹防晒产品无论是男生还是女生，建议夏季需要晒太阳的情况下一定要涂抹防晒产品，选择合适的防晒系数产品可以有效避免皮肤晒伤、晒黑。尤其是女生，在化妆之前切记要涂抹防晒，长期暴晒容易导致皮肤过快衰老。
二、太阳伞or遮阳帽除了脸部防晒，身体防晒同样重要。尽量不要让太阳直射到自己，出门随身带一把遮阳伞，还可戴上遮阳帽和太阳镜，可以一定范围内防止晒伤。
三、多吃美白食物富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤，起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物，也可以补充维生素E和维生素A和钙类，建议多吃一些柠檬、番茄坚果之类的食物。
解暑小妙招
一、绿豆粥解暑绿豆中含有的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，夏季可以多喝绿豆粥来解暑。
二、室内游泳夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，建议选择室内游泳，游泳完后记得用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。
三、勤补水夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等口渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2%，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。
PA的主要作用是防止皮肤被晒黑或者晒老化，是防止紫外线侵扰程度的指标。PA的效果分为3级，是PA+，PA++，PA+++，依次分别是有效，很有效，非常有效，加号越多，防御效果越好。SPF值指皮肤的防晒时间，PA是指抵御晒黑的能力。
UVA的波长比较长，可以穿透表皮层，深入真皮以下**，破坏胶原蛋白、弹性纤维**，使皮肤产生皱纹和松弛，加速黑色素形成，使肤色变黑。一般防晒霜上的PA标识，就是表示防护UVA的能力，+越多，**防护时间越长。可以这样理解PA+ 大约4小时，PA++ 大约8小时，PA+++ 长于8小时的超强防护。
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