【盲目减肥容易贫血！】
寒冬时节，白领吴**犯愁了，即使成天呆在空调房里还是四肢冰冷，行动不便。长期手脚冰凉的可以成为“冷寒症”，大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说，大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析，冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。一些爱美的女性盲目减肥后，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。此外，由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大，不能按时吃饭等，也可能引发手足发抖、手指冰冷。
【饥一顿饱一顿更难瘦！】
过年了，饭局多了起来，很多人怕吃得太多长肉，就一餐多吃一餐少吃或直接不吃。其实，这样没规律的饮食如同暴饮暴食，伤胃还不减肥。减肥，一定要少吃多动，并且保持规律饮食，定时定量。进食习惯最好固定，比如三餐每天固定时间进食，而且食量固定，不因为饭局或假日而改变食量，这是维持身材的唯一健康方法，而且不容易因暴饮暴食而诱发胃溃疡、食道逆流或肠躁症等疾病。一般能够快速减肥的方法通常是挨饿或无淀粉减肥法，一个月减八、九公斤，但是随之而来的就是头发分叉、掉发、月经失调等恼人问题，而且在恢复饮食之后复胖极快，简直是得不偿失。 减肥速度应在一个月二至四公斤是较为合适的。
【节食减肥，一开始就输了！】
节食减肥从一开始就注定要失败。不吃饭当然可以瘦！问题是你能坚持多久，结果和后果如何。告诉大家吧！节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能减肥，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞**、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。你的皮肤开始干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。
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