随着我国生活节奏的加快，现在的年轻人在上班前都喜欢喝一杯咖啡，来提神醒脑，很多的办公室一族的朋友们都会买速溶的咖啡喝，经常喝速溶咖啡好不好呢？很多的减肥人士都喜欢喝咖啡，那么喝速溶咖啡可以减肥吗？
速溶咖啡会发胖吗
长期喝三合一速溶咖啡容易发胖。
每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡，热量不低，根据产品配料的不同热量有差异。
相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及***较低，生产过程中可能失去咖啡的精华。
因为速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克。
由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。所以，长期喝速溶咖啡是会发胖的。
三合一咖啡糖分含量很高，而咖啡粉的含量非常少，不建议长期喝。选用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝，不仅奶香浓郁，还能补充牛奶中的蛋白质和钙。
在咖啡家族中，黑咖啡称得上是一种减肥佳品，因为它几乎不含任何热量。但我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡，就大不相同了。
这种速溶咖啡是一种调味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它们都是超高热量的食品。
而且，添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪酸，它可使人体胆固醇上升。咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同时，也会让人心悸，促进胃酸过度分泌，从而增加心脏负荷。
对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。
因为***会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。
