头痛头晕虽然是是常事，但是时间久了也许就是某种病症在作怪，需要你引起重视。
1、头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
2、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含***的饮料。
3、热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。当疼痛的时候，头皮更受压，往下，更疼。这个时候，你可以把肩膀往上抬。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。
5、听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
头晕属于神经系统的症候，除了神经系统的一些并发症，对其他系统，如内分泌系统，有可能引起内分泌系统的失调。头晕对身体的主要危害有：
1、记忆力下降;
2、情绪波动
3、引发神经系统、内分泌系统的疾病;
4、引发脑血管疾病等。
另外，长时间低头看手机 ，会导致颈椎肌肉痉挛、疲劳 ，进而产生颈脖子痛 ，头痛 ，包括手臂疼痛在内的症状。因为很多人一玩起手机来就是好几个小时 ，长期这样下去就会产生眼花、头昏 ，时间久了甚至会导致颈椎椎间盘突出等严重症状。
头痛不能吃多盐食物
食盐过多，容易引起体内激素，如肾上腺素，去甲肾上腺素等发生反应，导致周期性偏头疼，或者引起血管性头痛。
头痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通过血液循环进入大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质**，从而诱发或加重头痛症状。
头痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括奶酪，熏鱼等，由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，导致头痛。
头痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物会刺激机体产生热量，加快血液流动速度，导致头痛加重，所以头痛的时候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。
头痛不能吃含5-羟色胺多的食物
海产品，蛋类，牛奶，啤酒，咖啡，橘子，茶叶等进入人体后会产生5-羟色胺，导致颅脑血管舒缩功能失调，加重头痛。此外，头痛患者进食高脂肪食物，导致血液中脂肪酸增加，游离脂肪酸是血小板相互聚集，会**5-羟色胺，导致头痛发作。
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