很多女性**年纪容易狂躁不安，有人说这是更年期综合症的表现的，但是对于家人要知道如何缓解的方法，若是忽视更年期综合症的表现可能引发更大的危害。
1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
2、戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
3、规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治疗：雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意**内膜增生的危险。
女性更年期综合征多发生于40——60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。年轻妇女因手术切除双侧卵巢，或经放射治疗后，也可出现更年期综合征。
临床表现多种多样，一般可分为：
①性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、**淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，**粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成**困难（**疼痛），**皱襞及**壁弹性消失，**萎缩、悬垂。
②心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；③精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，***不集中，健忘等；④月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及**萎缩，易发生老年性**炎、**及**脱垂等；⑤其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。
更年期妇女出现上述症状即可诊断，但需先除外心血管、泌尿生殖系统的器质性病变及精神**症。
1、心血管功能失调
月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期缩短，以致逐渐停经（也有月经量增多，伴有大量血块等情况），生殖能力丧失，生殖器官萎缩。同时也导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。
2、情绪、神经的负面影响
常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有**在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作，严重者或可能有**的念头。
3、肿瘤高峰期
此时女性更容易患上**肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病。
4、其他病症伴生
诸如心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
专家指出，如果有以下1——2点就要注意了，可能你正处在更年期中1.头晕目眩、***不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
2.潮热，并且还会常常有胸闷、出汗、气短等症状。
3.肥胖，特别是腹部和臀部等处的脂肪堆积。
4.**减退，**以及腋毛脱落，**下降，**分泌物变少，性生活不**。
5.忧郁，焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等，有时出现自责自罪、盲目猜疑等情绪。
)
){kind=link}