身体开始衰老的八个信号 6个措施延缓衰老

身体开始衰老的八个信号

8个信号，预示你身体正在衰老！6个措施延缓衰老，早看早年轻！

衰老，我想几乎没有人不会惧怕它的到来！正常情况下，人体的健康状况在25岁达到顶峰，也就是说25岁以后，人体就开始慢慢衰老。

随着机体的衰老，人体的一些生理机能会逐渐发生退化，比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找**门。衰老从本质来说，是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧**基，尤其是身体受到损伤后，**基的产量将更大，而大量的**基加重身体的损伤，最终形成恶性循环，使人体不断衰老！

事实上，衰老是一种自然规律，任何人都无法避免，但是我们通过一些**来延缓衰老、使人健康的老去，尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们，以便让我们及早采取措施，来延缓衰老。

8个信号，说明你的身体正在衰老！

1、皮肤衰老

皮肤的衰老是最直观的衰老表现，如果你的皮肤弹性下降，出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等，这都是衰老的表现。

2、视力下降

如果你的视力突然下降，出现视物模糊、少泪、眼干等症状时，说明你的眼**正在衰老。

3、听力下降

一般来说，人的听力在50岁降低，60岁以后出现耳鸣，如果你还不到50岁，却出现听力下降、耳鸣等，说明你的听力提早衰退了。

4、心肺功能下降

人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退，如果还不满50岁，却一运动就出现气喘吁吁的状态，那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

5、经常便秘

如果你动不动就出现便秘和消化不良的问题，说明你的消化吸收功能和胃肠蠕动功能正在逐渐减弱，你的胃肠功能已经开始衰退。

6、记忆力下降

如果你的记忆力开始下降，经常失眠、烦躁、爱忘事儿，说明你的大脑已经开始衰老。

7、骨骼退化

如果你出现身高变矮、驼背、经常腰背疼痛、关节疼痛，说明你的骨骼衰退了，你需要去做一个骨密度检测，检查是否出现了骨质疏松。

8、血压升高

高血压是常见的老年病，当你的血压升高了，这也说明你的血管已经开始老化了。当然了，由于遗传、饮食不当、吸烟等各种因素的存在，即使是年轻人也可能会有血压升高的情况存在。

延缓衰老的6个措施！

1、改善生活方式

尽量纠正一些不良的生活习惯，比如：熬夜、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食、吸烟酗酒、久坐不动等，这些都是加速身体衰老的坏习惯。

2、人生难买老来瘦

正所谓人生难买老来瘦，我们非常肯定的一点是，体型越瘦，寿命就越长。想要保持体型的瘦度，就要在营养均衡的基础之上在饮食中注意限制能量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇类的饮食。

3、补充小分子活性肽：减少**基伤害

活性肽是脑垂体和各腺体分泌的一种活性物体，具有抑制**基的过氧化作用，加速受损细胞的修复，保持肌体活力，减少色素沉着的发生，并能激发细胞，促进新陈代谢加速，增强免疫力，延缓细胞的衰老，调控人体生长发育，逆转衰老等功能。研究发现，肽的神奇作用不断刷新生命的新章程。

罗德曼博士提出：将活性肽运用于抗衰老及其他疾病预防领域，在全世界引起了关注。

**胶原蛋白肽之父吴**博士提出：谁都无法抗拒衰老，但我们用肽可以将人类衰老的脚步放慢、放慢、再放慢！ 

4、补充B族维生素：减少同型半胱氨酸含量

衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏，还取决于甲基化的状况。摄入B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12协同作用，可以同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸。如果将同型半胱氨酸水*降至6个单位以下，将会缓解甲基化的问题，进而延缓细胞衰老，使人活力倍增。

B族维生素的食物来源主要有粗粮、蔬果、鱼类、蛋类、瘦肉等，也可以根据人体内同型半胱氨酸水*来适当补充复合B族维生素补充剂。

5、坚持运动

有专家预测，有规律的运动可以将寿命延长7年。我们可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操都是不错的选择，坚持每周不低于3-4次，每次30分钟左右的有氧运动可以有效降低血液胆固醇水*，促进心血管健康，并能增强体质，延缓衰老。

6、保持冷静

并避免压力的角度来考虑，保持冷静也是延缓衰老的一个重要因素。因为持续的紧张会引起肾上腺激素DHEA（脱氢表雄酮，肾上腺分泌的一种激素）的衰竭。如果DHEA水*过低，就会增加早老性痴呆、癌症、心脏病以及机体整体衰老的风险。因此，如果你的DHEA水*过低，可以通过补充剂来恢复正常水*。