蜂蜜正确泡法 这才是蜂蜜的正确喝法

蜂蜜的正确泡法

蜂蜜营养丰富又美味

很多人都喜欢喝

但你知道吗？

喝蜂蜜时间不对

泡的方法不正确

等于白喝！赶紧看看吧~

蜂蜜最佳饮用时间

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/ 早上喝润肠通便？ /

早上喝杯蜂蜜水，有通肠润便的作用，不过大部分人都喝错了。

经过一夜的睡眠，人体血液变得粘稠，很多人不注意，空腹喝蜂蜜水，这样一来，糖分吸收需要新陈代谢，会增加血液中的垃圾，影响身体排毒。

正确的做法是，起床后先喝一杯温开水，一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人，应该先吃点东西，再喝蜂蜜水，或者将蜂蜜涂在面包上同食，不然容易造成腹泻。

/ 晚上喝助眠？ /

蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝，减肥人士尤其要避开这个时间。

睡觉之后，人体机能处于休眠状态，而蜂蜜含糖量比较高，喝完就睡觉，糖分不容易消化，储存在人体，结果就是体重增加。减肥人士一定不要在这个时间喝蜂蜜水。

/ 两个最佳时间 /

▍下午：15:00—16:00

经过下午的工作，身体已经处于比较疲惫的状态，需要及时补充能量，15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水，可以有效补充能量，让大脑变得清醒，提高工作效率。

▍晚饭后1个小时

饱食之后，胃部消化功能容易下降，大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水，可以增强肠蠕动，增加胃酸分泌，促进消化。

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蜂蜜怎样泡？

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/ 水温不要超过60℃ /

冲泡蜂蜜的时候，不要用超过60℃的热水，水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分，建议用40℃—60℃的温水冲泡。

/ 蜂蜜和水比例 /

蜂蜜虽好，但不能多吃，每天20克左右，大概是两小勺的量，就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以，如果个人喜欢甜味多些，可以再加一茶匙。

/ 先加蜂蜜？先加水？ /

有人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水，其实先加哪一种都不会影响营养效果，喜欢先加蜂蜜就先加蜂蜜，喜欢先加水就先加水，根据自己的喜好选择就好。

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蜂蜜食谱

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/ 蜂 蜜 红 茶 /

红茶加蜂蜜，茶味更加诱人，而且红茶利尿、助消化，可以增强抵抗力，蜂蜜则润肺补气，美容养颜，爱美的女生喝点红茶，再好不过了。

材 料 红茶适量、蜂蜜10克

做 法

1、把红茶放到茶杯中，冲入开水泡几分钟。

2、待茶水温度降到60℃以下，加入10克蜂蜜，拌匀即可饮用。

柠檬富含VC，美白抗氧化效果妥妥的，和蜂蜜泡在一起，排毒养颜，好喝又营养！

材 料 柠檬、蜂蜜适量

做 法

1、**玻璃瓶，在底层铺一层柠檬片，淋上一层蜂蜜，如此反复操作，直到把瓶子装满。

2、将玻璃瓶摇晃均匀，放入冰箱冷藏3天左右。

3、想喝的时候，取两片柠檬片，从瓶子里舀一两勺蜂蜜，用40—60℃的温水冲泡就可以。

/ 蜂蜜生姜水 /

生姜缓解感冒效果好，在感冒易发的季节，不妨在柠檬水的基础上加点姜片，可以驱寒，预防感冒。

材 料 生姜、柠檬、蜂蜜

做 法

1、**柠檬和生姜，切成薄片。

2、**玻璃瓶，往瓶子里依次加入姜片、柠檬片、一勺蜂蜜，直到把瓶子装满。

3、密封瓶子，放到冰箱中静置2-3天，然后取出柠檬片和姜片，加点蜂蜜，泡温水喝就好了。

/ 枸杞红枣蜂蜜水 /

红枣、枸杞加点蜂蜜泡水喝，可以补气血，润肺明目，血气虚的人多喝点，对身体大有裨益！

材 料 枸杞20克、红枣40克、蜂蜜200克、水600克

做 法

1、将枸杞和红枣**，用冷水泡30分钟。

2、将枸杞、红枣放到锅里，加水煮开，转小火炖30分钟。

3、快出锅时，加入蜂蜜。

/ 苹果蜂蜜暖茶 /

苹果与蜂蜜一同泡水喝，果香和花香交融在一起，沁人心脾，下午疲惫的时候喝上一杯，再美妙不过了！

材 料 苹果1/4个、蜂蜜20克、水600克

做 法

1、苹果切块，放到锅里煮开，转小火煮2分钟。

2、加点蜂蜜，拌匀，待温度降低，即可食用。

你知道怎么辨别吗？

品品姐教你几招，

再也不用担心买到假蜂蜜！

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鉴别蜂蜜真假

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/ 摇一摇 /

准备一个干净的矿泉水瓶和半杯清水，把两勺蜂蜜倒入矿泉水瓶中，再把清水倒进去。

盖紧盖子，使劲摇晃矿泉水瓶，如果瓶子中出现泡沫，并且保持一段时间，说明是真蜂蜜。

这是因为，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖及矿物质，在加水摇晃的过程中，有些物质不溶于水，会泛起泡末。

▲视频来源：大叔爱美食

/ 闻一闻 /

真蜂蜜含有花香，买蜂蜜的时候记得闻一闻，如果是带有淡淡的花香，是真蜂蜜的几率更大。

/ 尝一尝 /

蜂蜜香甜，但是真蜂蜜的甜味不是在出现在两腮，而是在喉咙感觉到甜味，并且真蜂蜜有辣喉的感觉，因为蜂蜜中含有生物碱，如果辣喉的感觉比较重，往往是真蜂蜜。

蜂蜜好喝营养，

每天一两勺，身体倍儿棒

你今天喝了吗