吸烟的十一大危害
**《健康》杂志刊登了“吸烟鲜为人知的11条危害”，详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。
香烟携带病菌
最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
吸烟影响性功能
吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年**一项大规模**还发现，20%的男性**功能障碍与吸烟有关。
吸烟人睡眠质量差
**约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
吸烟者骨头很脆弱
研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
吸烟增加失聪失明危险
最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模**发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
吸烟爱得牛皮癣
多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
吸烟者大多手脚冰凉
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。
香烟＋口服避孕药＝心脏病
英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。
吸烟降低药效
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。
吸烟易诱发火灾
**发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位。
吸烟会引起人的智商下降
以色列沙巴医药中心马克-韦泽博士及其研究团队发现，一天吸烟20支甚至更多的年轻人*均智商比不吸烟者低7.5点。在**《国际瘾药杂志》发表的一篇论文中，研究人员介绍，作为研究对象的20211名新兵均无严重生理健康问题，28%每天吸烟1支以上，大约3%自称曾经吸烟，68%从未吸烟。结果显示，不吸烟者*均智商为大约101，入伍前开始吸烟的男性*均智商为94。智商随日均吸烟量增加而下降，每天吸1至5支香烟者*均智商为98，每天吸烟超过20支者*均智商为90。
怎么才能快速戒烟
戒掉抽烟的习惯
烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，都是很不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？小编建议的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。虽然这样很可能养成吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。
减少与烟草接触的机会
第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时尽量远离吸烟的朋友；第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。
戒烟运动疗法
工作之余，就去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，而且有试验过的朋友在运动后抽烟，会感觉特别难受。
坚定信念
想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了。
合理膳食
别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。
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