总是想吃东西是怎么回事,总是想吃东西停不下来怎么办
首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-19 07:14:41 点击:0
很多人有这样的困扰，嘴巴停不下来，总是想吃东西，可是吃多了又长胖。这种食欲旺盛总是想吃东西是什么原因导致的呢？该怎么办才好呢？
总是想吃东西是怎么回事
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首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来。
胰岛素分泌过剩
过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示，绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。
肽类激素失衡
脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用，比如β-内咖肽，促生长激素**激素等都有促进食欲的作用，而胰高糖素、促甲状腺素**激素等则有抑制食欲的作用。当促进食欲的激素水*高于抑制食欲的激素水*，就会出现食欲亢进，吃得停不下来。
精神压力过大
人在处于紧张焦虑的情况下，常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安，从而求得心理*衡。这种情况在女性群体中最为常见，也是女生长胖的因素之一。
无所事事
人在无聊很清闲的时候，对肠胃传递的饥饿会更加**，这也是导致食欲增强，总是想吃东西的原因之一。
总是想吃东西停不下来怎么办
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规律自己的进餐时间
规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了，甚至会超过你正餐的总热量。
让自己忙起来
给自己找点事情做，有别的事情占据大脑的时候，你就不会总是想吃零食了。很多人休假就长胖，就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了。
跟不爱吃零食的人交往
人是很容易受到周围环境影响的，就我自己的经历而言，跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街，跟正在减肥的人逛街，则会有意识或无意识的避开小吃街。因此如果你总想吃东西停不下来，不妨多找找不爱吃零食的人玩。
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