夏天吃的少能减肥吗 怎么样能更快减肥 夏天吃什么减肥快
首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-19 15:51:39 点击:0
有生活经验的人会发现，夏天由于天气炎热，人们通常会没什么胃口吃饭，食欲变差，吃的很少。所以，人们不禁要问了，夏天吃的少会瘦吗?
夏天吃的能减肥吗
1
不一定。
的确，气温每增高10℃，身体*均就会减少70卡路里的能量需求。夏天气温高，人体所需热量会降低，所摄入的食物就会自然减少。可是，你吃的多与少，其实是身体的反应需求，你吃的少，也消耗的少，也就是说如果不运动，估计也很难瘦。
警惕夏季把水果当正餐吃
2
很多人夏天食欲不好，只能吃的下水果，什么西瓜、荔枝、龙眼、葡萄、菠萝等百果齐放。大家从来不把水果当回事，觉得它不是正餐，从来不计入热量计算行列，可是却把它当正餐吃，半个西瓜一小时就吃完了，2斤荔枝只用一晚的时间。这些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人体吸收，吃多了是容易发胖的哦。
夏季是最容易瘦的季节吗
3
的确，夏天是人最容易瘦下来的时候，因为夏天容易出汗，运动量相对也比较多，少吃东西，加上多运动就会瘦下来。所以，关键不在于吃得少，关键在于你少吃的时候还伴随运动还能运动，否则夏季吃得少同时消耗也少，还是瘦不下来哦。
夏天也是容易发胖的季节
4
一般来说，肥胖是能量的摄入超过消耗，以致体内脂肪过多蓄积的结果。而通常夏天的人体基础代谢会因环境的气温较高而减少。所以，通常在饮食量不变的基础上，夏天人体较冬天更容易长胖的。
所以，夏天的时候是要多运动，以防止发胖，主要通过**饮食和运动。饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，**淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
)
){kind=link}