瘦肚子的运动,*板支撑瘦肚子 *板支撑瘦肚子吗
首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-19 17:30:57 点击:0
你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有*坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——*板支撑。
*板支撑不需要任何运动器械，只有一个动作，但是一定要将这一个动作做到到位才行。其动作要领如下：
第一
1
先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。
第二
2
注意将身体的力量*均分布在前臂和脚尖两处，一定要*衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。
第三
3
将***集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。
第四
4
在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。
你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有*坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——*板支撑。
*板支撑不需要任何运动器械，只有一个动作，但是一定要将这一个动作做到到位才行。其动作要领如下：
小提示
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以上就是*板支撑的动作要领了，你学会了吗？不过在此小编还要提醒大家，*板支撑虽然是简单的运动，但是在练习之前一定要进行热身运动，让全身的肌肉有预热的过程。还有一点要提醒大家的就是初学者不宜联系时间过长，一般能够坚持30秒就不错。做*板支撑不需要硬撑，循序渐进才是最好的，当然练习完成，不要忘记放松过度紧张的肌肉哦。
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