首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-04-04 22:30:15 点击:0
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瑜伽弓式第一式
1.伸卧,脸朝下,下巴贴地,双臂自然放于身体两侧。
2.呼气,屈右膝,脚后跟放存右臀上,同时两臂向后伸展,双手抓住右脚踝,左腿保持伸直。
3.吸气,抬高头部与颈部,双手略向小腿方向移动,双臂向上抬升,拉动右膝和右大腿离地,同时带动胸部离开地面,
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