喝苦瓜汁可以减肥吗,喝苦瓜汁能减肥吗 苦瓜汁怎么喝减肥
首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-22 09:13:12 点击:0
苦瓜汁味道苦涩，还有一股青草味，多数人很难接受。现在网上有一种说法，喝苦瓜汁三天能瘦5斤！想减肥的人开始蠢蠢欲动了，但是又担心只是谣言。那么喝苦瓜汁能不能减肥呢？
喝苦瓜汁可以减肥吗
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只要你“喝”得了苦，绝对是有减肥效果的。苦瓜中含有苦瓜素，能阻止身体吸收脂肪，有资料显示，1mg的苦瓜素就能阻止身体吸收100克脂肪，所以尽情的喝苦瓜汁减肥吧！
喝苦瓜汁减肥一天喝多少
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没有限制饮用量的，喝得多减肥效果更好，最好能将苦瓜汁代替饮料喝，每天喝1000-1500毫升。如果不爱喝苦瓜汁，又想减肥的话，一天500毫升还是不能少的，否则会很难看到减肥效果。
什么时候喝苦瓜汁减肥效果最好
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喝苦瓜汁有两个特殊的时间点，一个饭前半小时喝，能增强饱腹感降低食物；一个是下午四点喝，有助排油脂排毒，防止腹部赘肉。
注意！苦瓜是寒性食物，早上空腹的时候不要喝，想吃点东西后再喝，避免伤脾胃。
苦瓜汁减肥多久见效
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减肥见效速度跟你喝的量有关系，还跟你其他食物摄取的量及运动量有关，在正常饮食，不额外增强运动量的情况下，每天喝至少500毫升苦瓜汁，坚持一个月下来可以瘦3-5斤。
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