春季运动减肥方法,春季减肥运动方式,春季减肥运动 春季减肥运动

首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-22 22:33:37 点击:0

运动减肥是比较健康的方式,而在春季减肥自然也是少不了用运动来进行瘦身,特别是在这个****的季节,外出运动不仅能运动减肥还能够欣赏春天的美景,让减肥的同时心情舒畅。那么春季运动减肥方法有哪些呢?春季适合做哪些运动减肥呢?

春季运动减肥方法

1

游泳

游泳是属于运动中比较好的运动减肥方法,因为游泳是能几乎能动用到全身的肌肉的。而且游泳每小时能够消耗大概800卡的热量,消耗的热量是很高的,对于减肥效果自然就很好。建议可以春季减肥期间可以每周进行游泳运动2-3次,每次游泳时间在30-60分钟左右。

春季运动减肥方法

慢跑

慢跑的时候全身肌肉都得到活动,脂肪能得以燃烧。慢跑一小时大概是可以消耗600左右的卡路里,燃脂效果也是比较好的。

春季运动减肥方法

骑自行车

春季减肥时进行骑自行车的运动是比较好,骑自行车对于体能消耗是较大的,能够有效的帮助燃烧体内脂肪,达到减肥瘦身的目的。而且骑自行车是可以运动全身的,可以帮助瘦腿、瘦腰喝塑造手臂和后背的曲线。骑自行车每小时能帮助消耗500-1000卡路里,这是由于每个人的骑自行车的速度和强度不同会有差别。

快走

快走是可以帮助消耗体内热量,燃烧脂肪的,而且走路本身就是一种有效的心血管练习运动,能够帮助保持身材。坚持每次快走走30分钟的路程,步频保持150-180步/分钟。

爬山

在春季是登山的好季节,可以邀上几个小伙伴一起去爬山。爬山是属于有氧运动的,可以在促进新陈代谢的同时,加快体内脂肪的消耗,具有美体瘦身的效果。

打网球

打网球是有利于心脏健康的运动,而且打网球能使你的腿和胳膊在短时间里得到锻炼。一般进行网球运动的,每小时是可以帮助燃烧500左右的卡路里的。如果春节减肥选择打网球的话,建议可以一周至少锻炼3次。

踢毽子

不要小看踢毽子运动,踢毽子也是可以帮助减肥的,踢毽子运动能帮助加快血液循环使得体温升高,加速体内多余脂肪的燃烧,可以减少体内热量和脂肪的堆积。特别是腿部、腰部和臀部的效果更好。

瑜伽

练瑜伽的过程中,可以通过配合呼吸和不同的动作来帮助加快身体的新陈代谢和对各个部位的刺激锻炼,从而帮助减肥瘦身。

跳舞

跳舞是比较方便的运动,在家里就可以随时进行。而且跳舞不仅能起到燃脂瘦身的效果,还能帮助塑造体型。跳舞动作一般都是需要全身肌肉的配合的,一个小时能帮助消耗体内600卡左右的热量。

跳绳

跳绳的燃脂效果是很好的,半个小时就能帮助消耗440卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

练健身球

练健身球能够帮助锻炼到全身肌肉,每小时能帮助消耗340卡的热量,尤其以腹部、腰部的瘦身效果明显。

转呼啦圈

估计很多的美眉都是转过呼啦圈的,转呼啦圈是可以帮助瘦小腹的,而且每转一小时呼啦圈能够消耗300卡的热量,是有比较好的瘦身效果的。

春季运动减肥要注意什么

2

要进行热身运动

在进行运动之前要做好热身运动,春季的时候身体可能还是处于比较僵硬的状态,身体的肌肉功能也是在较低的水*,不做好热身的话,很容易导致肌肉拉伤的情况。而且热身做好了不仅可以保护筋骨不易扭伤,还可以加快身体消耗热量的进程,提高减肥效果。

注意保暖

春季温度其实还是比较低的,运动时衣服不要减得过少,最好是在身体微微出汗之后再适当的减衣,而不是一开始就减去衣服。在运动后尽快的添加衣物,注意保暖。不要因为衣服过于单薄或者是运动出汗而感冒。

室内运动要注意温度

在室内进行运动时,建议最好是把温度维持在20度左右为宜,在这个温度下面,能让人做运动时充分的得到伸展,加快身体新陈代谢功能,让多余脂肪不断的被消耗掉。

尽量选择室外运动

春季运动减肥建议最好是能选择室外运动,因为春季室外的空气和环境都是比较好的,选择室外,能帮助改善呼吸和代谢,而且容易坚持下去。

保证运动时间和次数

春季想要通过运动减肥,就需要保证每周能运动3-4次,每次运动时间要在30分钟以上,这样才能达到消耗体内热量,燃烧脂肪的效果,减肥瘦身效果才会更强。

评论(0)
*评论只允许汉字和全角中文标点符号。 ? ! ,等
相关标签

推荐相关
相关图片
标签索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

文章索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

关注用户
QQ皮肤 | 唯美图片 | 闪图 | 女生头像 | 女生图片 | 文字图片 | 爱情图片 | 素材图片 | 非主流图片 | 伤感图片 | 游戏图片 | QQ表情 | 流光字 | qq相册封面拼图 | 小清新图片 | lomo图片 | 美女 | 搞笑图片 | 美文 | 卡通图片 | 原创投稿 | 植物图片 | 动物图片 | 风景图片 | 二次元 | 古风图片 | 美食图片 | 手工制作 | 动漫图片 | 手工折纸 | 废物利用 | 儿童手工 | 可爱图片 | 插画 | 欧美图片 | 头像 | 男生头像 | 情侣头像 | 欧美头像 | 卡通头像 | qq说说 | 伤感说说 | 爱情说说 | 搞笑说说 | 心情说说 | 经典说说 | 图片说说 | 纹身图案 | 可爱头像 | 娱乐圈 | 明星图片 | 娱乐八卦 | 影视剧照 | 摄影图片 | 儿童图片 | 女孩图片 | 男孩图片 | 宝宝图片 | cosplay图片 | 图解小知识 | 美女写真 | 性感美女 | 美女校花 | 游戏美女 | 韩国美女 | 清纯美女 | 内衣美女 | 制服美女 | **** | 欧美美女 | 美女模特 | 美女私房 | 电脑壁纸 | 影视壁纸 | 明星壁纸 | 美女壁纸 | 节日壁纸 | 游戏壁纸 | 卡通动漫 | 美食壁纸 | 风景壁纸 | 动物壁纸 | 设计创意 | 汽车壁纸 | 日历壁纸 | 植物壁纸 | 广告壁纸 | 家居壁纸 | 军事壁纸 | 体育壁纸 | 风格壁纸 | 手机壁纸 | 动漫 | 美女 | 明星 | 游戏 | 影视 | 汽车 | 风景 | 唯美 | 植物 | 动物 | 可爱 | 节日 | 卡通 | 创意 | 非主流 | 苹果 | 搞笑 | 爱情 | 动态 | 风格 | 体育 | 美食 | 萌表情 | 文案 范文 曲谱大全 | 美声曲谱 | 合唱曲谱 | 少儿曲谱 | 外国曲谱 | 戏曲曲谱 | 民歌曲谱 | 通俗曲谱 | 器乐乐谱 | 原创曲谱 | 谱友园地 | 个人曲谱 | 吉他乐谱 | 电子琴谱 | 钢琴乐谱 | 胡琴乐谱 | 葫芦丝等 | 琵琶乐谱 | 其他乐谱 | 笛箫乐谱 | 古筝古琴 | 铜管乐谱 | 提琴乐谱 | 长笛乐谱 | 手风琴谱 | 萨克斯谱 | 口琴乐谱 | 扬琴乐谱 | 图说养生 | 运动养生 | 春季养生 | 女性健康 | 夏季养生 | 疾病预防 | 秋季养生 | 养生小妙招 | 减肥瘦身 | 冬季养生 | 母婴保健 | 24节气养生 | 生活常识 | 孕妇养生 | 小偏方 | 幼儿养生 | 美容护肤 | 老人养生 | 中医养生 | 饮食指南 | 青少年养生 | 饮食指南 | 女性养生 | 男性养生 | 白领养生 | 男性健康 | 两性保健 | 生活禁忌 | 穴位养生 | 两性健康 | 风景头像 | 心理健康 | 养生资讯 | 评测 | 图说花草 | 养花知识 | 花卉诊疗 | 植物百科 | 图说娱乐 | 明星 | 影视 | 综艺 | 八卦 | 爆料 | 花边 | 趣事 | 日韩 | 剧情 | 图说女性 | 时尚美妆 | 整容知识 | 丰胸** | 美体知识 | 时尚穿搭 | 化妆技巧 | 发型设计 | 护肤知识 | 美**选 | 保养技巧 | 时尚包包 | 女士内衣 | 运动健身 | 图说社会 | 旅游 | 百态 | 创业 | 职场 | 军事 | 情感 | 健康 | 美食 | 问答 | 图说知识 | 生活 | 资讯 | 影视 | 女性 | 旅游 | 汽车 | 吃喝 | 科技 | 教学 | 食谱 | 特产 | 功效与作用 | 美食 | | 烘焙 | 手机数码 | win7 | word | Excel | 电脑操作 | Photoshop | win10 | PowerPoint | 数码 | 教育 | 手抄报 | 简笔画 | 简笔画大全 | 故事 | 折纸 | 节日节气 | 历史 | 优品 | 家居知识 | 家居 | 母婴 | 星座 | 街拍 | 图说排名 | 生活 | 旅游 | 娱乐 | 城市 | ** | 教育 | 科技 | 行业 | 军事 | 人物 | 体育 | 图说亲子 | 备孕 | 孕期 | 分娩 | 产后 | 新生儿 | 幼儿 | 婴儿 | 早教 | 儿童 | 用品 | 图说发型 | 女生 | 波波头 | 丸子头 | 花苞头 | 男生 | 编发 | 长发 | 圆脸 | 大脸 | 马尾辫 | 蜈蚣辫 | 麻花辫 | 梨花头 | 盘发 | 卷发 | 直发 | 短发 | 刘海 | 非主流 | 夏季 | 发髻 | 纹理烫 | 荷叶头 | 韩式 | 胖脸 | 娃娃脸 | 瓜子脸 | 长脸 | 方脸 | 欧美头像 | 个性头像 | 唯美头像 | 文字头像 | 带字头像 | 伤感头像 | 黑白头像 | 霸气头像 | 超拽头像 | 颓废头像 | 清新头像 | 意境头像 | 背影头像 | 抽烟头像 | 搞笑头像 | 小孩头像 | 游戏头像 | 动物头像 | 汽车头像 | 超萌头像 | 创意头像 | 静物头像 | 非主流头 | 星座头像 | 植物头像 | 节日头像 | 另类头像 | 手绘头像 | 纹身头像 | 明星头像 | 人物头像 | 建筑头像 | 恐怖头像 | 古风头像 | 励志头像 | 风水头像 | 姓氏头像 | 动态头像 | 群头像 | 家用电器 | 手机数码 | 护肤美妆 | 服装饰品 | 食品特产 | 母婴用品 | 时尚生活 | 探索发现 | 科学探寻 | 未解之谜 | 世界之最 | 历史趣闻 | 宇宙探索 | 猎奇八卦 | 世界十大 | 奇异生物 | 图说理财