减肥可以吃板栗吗,板栗吃了减肥还是增肥
首页 / 图说养生 / 减肥瘦身 | 2021-03-23 00:03:15 点击:0
板栗成熟的季节又快要到了，板栗虽然美味，但是很多减肥期间的人担心吃板栗会长胖，其实板栗确是一种热量很高的食物，不过减肥的时候也不是完全不能吃。
减肥可以吃板栗吗
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减肥期间可以吃板栗。
但是要**食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易发胖。
板栗吃了减肥还是增肥
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板栗吃多了会增肥，所以建议少吃。
板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心。而且，适量吃的话，栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。
板栗怎么吃不长胖
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1、在两餐之间吃
栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食
一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。
