普拉提还是瑜伽哪个更适合初学者呢普拉提可以瘦腿吗

首页 / 图说女性 / 化妆技巧 | 2021-03-31 18:30:29 点击:0

初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些。

初学者在进行运动的时候，建议先从简单的动作学起，可以先学会普拉提的十个基本动作，在学会基础的动作以后，再根据自己的身体机能，提升动作的难度，完成搭配组合的动作，这样的锻炼顺序才会更加有塑身效果。

瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高，拉伸训练和*衡训练更多一些，所以直接接触瑜伽练习是有一些难度的。普拉提的一些动作中借鉴了瑜伽动作的特点，初学者掌握了普拉提的中级动作以后，便可以结合瑜伽动作一起练习，循序渐进，才会更加有效。

瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态，提高*衡感，但是两种运动不要自学，最好在专业人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全，锻炼的效果也会更好。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等

普拉提还是瑜伽哪个更适合初学者呢 普拉提可以瘦腿吗