减肥先减肌肉还是脂肪先减脂肪还是先练肌肉

首页 / 图说女性 / 化妆技巧 | 2021-03-31 20:51:50 点击:0

减肥是将体重降低，在这个过程看你采用的是哪种减肥方式了，如果是运动加合理饮食的话，会将脂肪减掉，如果你是通过节食减肥的话，先减掉你身上的肌肉和水分，然后才是脂肪。

真正的节食减肥是**食物摄取的热量，从而达到瘦身的效果，不过我们节食减肥的话，身体里面的水分、脂肪、肌肉都会消耗掉，先将肌肉和水分消耗掉之后，如果你可以长期坚持的话，才能消耗掉脂肪，不过节食减肥会让人感到无力，一般人很难坚持下来，最后出现暴饮暴食的现象，导致减肥反弹。

真正的减肥要以减脂为目的，直接将脂肪减掉，让肌肉含量保持不变，*时可以做一些力量训练，锻炼下肌肉，刺激肌肉含量的增长，不过女孩子不要担心会长肌肉的问题，20分钟的肌肉训练只能刺激肌肉群的活力。

我们先做无氧运动，身体会先用肌糖原供给身体能量，然后再做有氧运动的时候，肌糖原的能量早已消失，这时便会加速分解脂肪供应给身体的能量。

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