冬季人们是非常容易感冒的，尤其是一些身体抵抗力比较差的人们，一旦风吹感染风寒之后，就会出现发烧、咳嗽、流鼻涕等感冒的症状。所以，在寒冬季节的时候，我们每个人都要注意自己的身体健康，预防感冒。我们可以通过锻炼的方式预防感冒，也可以通过饮食的办法预防感冒。
寒冬季节预防感冒生津润燥吃什么
1：排骨藕汤
食材：猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。
做法：将带有脊骨的猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。将猪排骨置于沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火煨1～2小时即成(高压锅煨30分钟即可)。食用时取出适量加入少许精盐调味即可。排骨藕汤是非常适合人们补充益气、预防感冒的汤。
2：菠菜猪肝汤
材料：菠菜，猪肝，姜片，猪油少许，盐。
做法：将猪肝**滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。
功效：菠菜猪肝汤是用的菠菜、猪肝、姜片、猪油炖的汤，对于风热感冒的人们是非常适合的，猪肝中含有丰富的铜元素，多喝猪肝汤不仅营养丰富，而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面，加之维生素C的攻击，感冒病毒会被杀死。
3：香菜萝卜豆豉汤
材料：香菜15克，淡豆豉10克，白萝卜1个，洋葱30克，生姜3片，大葱一根，芥末少许。
做法：先将白萝卜切块煮熟后，再将余料放入，煮几分钟后食用。
功效：香菜萝卜豆豉汤对于因为感染病毒或者风寒的人们是非常适合的，在冬季的时候，大家感冒了，可以喝香菜萝卜豆豉汤帮助治疗。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，可用于治疗咽喉炎、声音嘶哑、失音。
寒冬季节大家可以吃这些食物滋阴润燥
天堂之果——橄榄：橄榄是非常适合人们在寒冬季节的时候吃的水果，有很好的清热解毒、预防感冒、滋阴润燥的功效，这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性*，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
酸甜适中——柚子：柚子是很多人非常喜欢吃的食物，在寒冬季节的时候，吃柚子可以帮助生津止渴预防感冒。柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品——山楂：山楂对于冬季抵抗力比较差的人们是非常适合的，山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止**基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
维生素丸——大枣：大家在寒冬季节的时候吃大枣可以补充维生素C，提高身体免疫力。新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。
冬季的时候，我们每个人都要注意自己的饮食健康和身体的保暖。因为一旦不小心感染风寒，就会感冒，所以，我们日常中可以多吃点帮助预防感冒的食物，比如吃橄榄、柚子、山楂、大枣都是非常适合清热解毒、滋阴润燥、预防感冒的，我们还可以多喝汤，帮助暖身体、生津止渴、预防感冒。
若是*时想随手做一些小点心，
碧根果派是一道传统的南方美食
玉米是常见的五谷食物之一，可
腰果是常见的坚果，而玉米是五
要锻炼腰腹肌肉，做仰卧起坐是
腹部赘肉多了，又不经常运动，
晚上运动完可以吃东西吗?这是
不是经常运动的人，偶尔进行一
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