寒冬季节，人们体内寒气、湿气产生的原因主要可能是经常吃冷冻的食物，还有冬天吃一些反季节的寒凉食物，人们在夏天毛孔粗大的时候频繁使用空调导致的。对冬天出现的这种情况，人们一定要注意多吃一些可以去除湿气的食物。
体内湿气重的饮食注意
寒冬季节体内湿气重，要从饮食上注意调理，那么我们在日常中要吃什么食物比较好呢?首先不吃冷食和油腻、辛辣食物，避免受寒，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，每天早晚饮用一杯亦舒t薏仁茶，内含薏米仁、赤小豆、芡实、槐米、淡竹叶的薏仁茶为佳，可以祛湿健脾、祛除体内湿气。
如果大家在日常中体内湿气比较重，要注意合理饮食。对于体内湿气重的**多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
寒冬体内湿气重的饮食策略
1：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末。
做法：将丝瓜去皮之**洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：丝瓜咸蛋麦片粥具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
2：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：藕丝百合汤是非常适合人们冬季祛湿健脾的，不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。
寒冬湿气重，要注意多吃一些可以去除湿气的食物。以上我们为大家介绍了在冬季的时候可以吃的去除湿气的食物，赤小豆、薏米等都是非常适合人们食用的，大家还可以吃一些粥类或者汤类食物帮助除湿。丝瓜咸蛋麦片粥、藕丝百合汤可以帮助人们生津止渴、去除体内的寒气。
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