秋去冬来，寒风凛冽，人们一般都不愿意去户外活动，只想待在暖和的家里。但是，为了生活和工作，这样的愿望只能在周末实现，所以，我们*常肯定要奔忙于外面，要面对寒冷的冬天。而且对于一些脾胃不适、便秘、上火的人们，冬季是更加难熬的一个季节。
脾胃不好、便秘人群有什么表现
脾胃不好、肠道不适、便秘的人们，经常会表现出脸色暗淡发黄的情况。脾胃不好，还会有腹泻、便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。
冬季肠道不适还会有口唇没有血色、干燥的情况，嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
冬季健脾胃润肠通便喝什么汤
木瓜花生排骨汤
用料：本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
制作：将鲜木瓜**去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水**杂质，鲜猪排骨用清水**血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：木瓜花生排骨汤可以帮助人们滋润皮肤、润肠通便，木瓜花生排骨汤在冬季是非常适合全家的男女老少喝的，尤其对于孕妇和女性，有滋润皮肤，润肠通便、丰胸、美容养颜的功效，有非常多的补益功效。
芝麻益肤汤
材料：黑芝麻一两，柠檬半个，雪梨一个，鸡蛋一只(或鹌鹑蛋四只)，红枣六枚。
制制方法：**黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状;柠檬切片;煲内放两碗水，先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块);待十分钟后，放入鸡蛋(冬季健康减肥食谱)，柠檬片，煮五分钟;最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用。
功效：芝麻益肤汤是一款非常好的美容汤，清润通便，益肤防老的功效。芝麻有润肠，润肌肤的功效，更能乌黑头发。用以上的材料来煲汤，能够防行皮肤冬季快速减肥食谱，龟裂，脱皮，常喝能够使皮肤光滑，长嫩鲜艳。
核桃肉煲牛月展汤
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
做法：核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉**。牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起**。核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起**。把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
功效：人们在冬季的时候，喝核桃肉煲牛月展汤可以帮助润肠通便、润肺止咳，核桃肉味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、**遗精、小便频数、大便燥结。不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺，动风，咯血。因此，有稀便、腹泻或者感冒风寒者忌食。值得一提的是，核桃不能与野鸡肉、酒同食。
酸辣鱼头煲
用料：三文鱼头1个重约450克，洋葱150克切件，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，***3个，去皮去核切件。
调味：糖3/4茶匙，盐适量。
做法：
1.鱼头切开(太大的鱼头切为4件)，**控干水，洒少许胡椒粉腌5分钟，沾一层很薄很薄的生粉，抹匀。
2.烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色，盛起。
3.烧热锅，l汤匙下油，放洋葱、***略爆，下冬荫功汤包及椰汁，用筷子或木勺子搅动，使汤包溶化，加水2杯半煮滚，不要加盖，用中慢火煮10分钟，待汤料出味，下调味及鱼头煮至熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌。
功效：脾胃不好、便秘人群，在冬季喝酸辣鱼头煲，不但可以健脾胃，还有消除水肿、预防便秘的功效。中医理论认为，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。
在上文中，我们为大家介绍了肠胃不适、便秘人群的几种表现。在冬季，如果人们有脾胃不适、消化不良、腹胀腹痛、便秘、大便溏泄的情况，需要喝一些调理肠胃、润肠通便的汤。木瓜花生排骨汤、芝麻益肤汤、核桃肉煲牛月展汤、酸辣鱼头煲都是非常适合脾胃不好的人们喝的，我们在冬季喝这几款唐，可以神清气爽、精力旺盛、脾胃健运。
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