春季练习养肝功的要领有哪些
首页 / 图说养生 / 春季养生 | 2021-03-18 00:09:53 点击:0
养肝是我们生活中非常的重要的养生和保健的环节的了哦，我们在生活中很多人都是非常的重视养肝的了，当然了，尤其是在这个病症多发的春季，我们更加要注重养肝了哦，其实养肝最好的方法是经常性的练习养肝功的哦，那么大家知道养肝功的要领有哪些吗?下面我们来看看吧。
站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
养肝功是非常的不错的养肝的方法了哦，上面我们也了解很多的养肝功的要领了哦，可以看出养肝功和我们*时的锻炼也是有很多的区别的了，所以我们一定要牢记养肝功的要领的哦，当然了养肝功的要领也是非常的多的了，下面我们继续来了解养肝功的要领哦。
“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。*定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。
养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长，使气呼尽。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以**。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照”。
很多人在生活中也是经常会练习养肝功的了，当然了，养肝功对于我们人体的作用和功效也是非常的多的哦，上面我们已经详细的了解了养肝功的要领了哦，当然了，一些注意事项我们也一定要多加注意了哦，*时就可以经常性的练习养肝功的哦，尤其是在这个适合养肝的春季更要多加练习养肝功。
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