如何缓解春季心情抑郁? 心情长期抑郁怎么缓解

首页 / 图说养生 / 春季养生 | 2021-03-30 14:24:09 点击:0

　早春时节阳光少、气压低，常常使人感到郁闷，是产生抑郁的高发季节。尤其在南方，经常阴雨连绵，光线弱，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度**降低，人体神经细胞也因此“无精打采”。

　如何缓解春季抑郁?

　1.穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐，春季经常按摩太冲穴(位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)、敲敲胆经，有利于促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。

　2.心理认知疗法：客观理性的认知事物，采取乐观积极的态度面对生活，就会发现“柳暗花明又一村”。

　3.运动调摄：选择阳光充足的天气出去走走，或者进行适量的运动，例如爬爬山、骑骑车，感受大自然的勃勃生机，心情也会随之明媚起来。

　4.饮食调理：多吃一些帮助稳定情绪、消除压力以及紧张情绪的食物。例如鱼类、、鲜贝、海参、奶豆制品、山药、百合、木耳、坚果以及菌类等富含氨基酸的食物。

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