宁泽涛肚脐下的毛图，宁泽涛八块腹肌照爆红 宁泽涛的那个多长
首页 / 图说娱乐 / 爆料 | 2021-03-27 20:15:33 点击:0
宁泽涛是93年出生的**游泳运动员，因为在2014年亚运会中的精彩表现广受关注，宁泽涛长相帅气，肌肉非常的性感，俘获了海内外广泛的粉丝，不过这几年宁泽涛的表现不好，再加上跟国家队的一些纠纷，给他的事业上蒙**一层阴影。
宁泽涛肚脐下的毛图:
下面都是近距离实拍宁泽涛的一些照片，肚脐下的状态也一览无余
宁泽涛的肌肉真是帅气啊
特别是古铜色的这张肌肉照片，帅呆了！
宁泽涛八块腹肌照爆红：
宁泽涛的腹肌照片
八块腹肌怎么练？
一、上腹
*躺，用手将头部抱住，屈膝成90度，收缩肩膀，腹部用力抬起上半身，往大腿部位靠近，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到起始点，但是要保证腹肌绷紧，快速起身。提醒：至始至终都得保持腹肌绷紧，一直到力竭。每天三到五组，每组三十到五十个，每组做完歇一分钟，可隔一日进行肌肉休息运动。
二、下腹
这是第七块与第八块腹肌的位置，也是比较难练出的部位。具体的方法：*躺，双臂自然放到臀部之后，合并双腿抬升到70到80度，接着下降到接近地面，不过别放在地面，为了保持下腹绷紧，再重复以上的动作。提示：每天三到五组，每组二十到三十个，可按身体状态来加强，隔一天做效果会更好。
三、饮食
*时饮食要注意，不能暴饮暴食，要按正常规律来饮食，锻炼出腹肌后要保持锻炼的状态，不然腰部赘肉会更多。按照自身身体状态来酌情安排，不能过量锻炼，防止肌肉拉伤。
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