生活中有各种各样的菜，有一些口感很好，营养也很多，花菜就是其中一种。它经常出现在大家的餐桌上，里面有很多营养物质。它一般有两种颜色，有些青色的，还有些是白色的，它们的口感都很好，很美味。跟着苹果绿养生网来了解。
花菜怎么炒好吃
它的做法有很多，可以清炒，也可以和其它一些东西做来吃，非常美味。但在做的时候，如果不注意方法，吃起来会很硬。因为它不像其它菜那样，比如白菜，很快就熟，又不像生菜，可以直接洗干净就吃。它很硬，比较难炒熟，所以在炒的时候，要将它切细一点，最好切小一点，在炒时，可以往锅里放一些水，这样会更好吃，不会那么容易变软。在炒的过程中，可以先焯一下水，会更容易熟。
因为焯水有很多好处，可以去掉里面的一些虫子、农药等，因为它的缝隙里会有很多小虫依附在上面，如果只用清水洗，是很难洗干净的。焯水后，它里面的一些物质会被软化，也会更容易入味，也不用再炒很久了，颜色看起来更嫩，吃起来更美味。然后往锅里放适量的水，煮开后，将洗干净的菜花放进去，如果颜色变绿，更深了，加点盐，就可以把它盛出来吃了。
和牛肉一起炒，也很好吃。里面的一些维生素可以更好地被身体所吸收。和番茄做来吃，对胃很好，还能帮助身体消化，预防便秘，缓解高血压等症状。和鸡肉一起炒来吃，也很美味，可以让人的免疫力更好，对肝脏也很好，还能预防流感等疾病，营养也会更均衡。和玉米一起炒来吃，可以减肥，因为这两样都是蔬菜，热量都不是很高。还能让皮肤更好，让人变得更白，对脾胃也很好，还可以消水肿。和鸡蛋一起炒来吃，是很常见的一种做法，对皮肤很好，对胃也很好，还能健脾，预防衰老等，改善贫血等情况。
花菜怎么炒脆
首先它洗干净，然后切碎，一般用清水洗一遍。在洗时，可以将它的头放在上面，再把一些盐放进水里多一点，这样会更干净。一般泡10分钟就可以将里面的农药和一些虫子去掉了，再用清水洗几遍，将它的盐分去掉，要不在炒的时候就会比较咸。
洗干净后，可以加它切成或掰成一小半，最好短点，放在一边。还可以和肉类一起炒，比如瘦肉，再备些调味料，葱、蒜，再放些油就可以炒了。一般肉最好用五花肉，因为它会有一些油分泌出来，非常香，大概炒4分钟就可以吃了，再加些水，炒出来会更脆。在炒的时候，要用凉水，不要用开水，口感会更好、更脆。加水的时候，不要把它放在中间，要从两边加，不要一次放太多，可以分几次放。
花菜的营养价值
一般这种菜的味道都很好，吃起来有点甘甜，对身体很好，对骨髓、肾脏也很好，还可以健脾、润肺。经常吃，也不会那么容易上火，对眼睛也很好。因为它里面有很多维生素，搭配其它食物一起吃，会更有营养，更容易被消化。但在炒的时候，不要太高温，要不就会损失它的营养成分。
它有白色和青色，一般青色的花菜是由甘蓝形成的，以前是在欧洲等地方传过来的，在那么多食物中，它是非常健康的，营养也很高。白色的花菜，对皮肤很好，还可以预防很多疾病，增加人的食欲，比如胃溃疡。如果孩子吃，可以增强身体的免疫力，发育得更好，也会让牙齿更健康，还可以减少疾病的困扰。它里面的水分很多，脂肪却很少，很适合减肥。
吃花菜的注意事项
这种菜虽然很好吃，营养很多，一直以来都很受欢迎，但它里面有些黄酮，不能一次吃太多，很容易有高血压。
在吃这种菜时，不能和猪肝一起吃，因为它里面有很多物质是相克的，吃了对身体不好。也不能和黄瓜一起吃，它的营养会被一些分解酶破坏掉，无法被吸收，很难消化。不能和猪肺一起吃，对身体不好，很容易干呕。也不能和香椿一起吃，因为它里面有很多钙，吃了会影响它的吸收，长得很慢。
上面就是关于花菜的一些知识，如果有空可以做来吃。这道菜比其他的蔬菜，营养更好，但在做的时候，要注意一些禁忌，不能和相克的东西一起吃，要不就会适得其反。在做这道菜时，还要注意配料和火候、放材料的顺序、数量等，这些都会影响它的口味，如果搭配不好，就会很难吃。
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