低聚果糖的作用

低聚果糖大家不会陌生，在很多食物中都有低聚果糖的存在，不过虽然说大家听说过低聚果糖，但是对低聚果糖的具体情况并不是很了解，那么低聚果糖都有哪些作用，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着苹果绿养生网来看看低聚果糖的具体情况。

低聚果糖是什么

低聚果糖也被人们称为蔗果低聚糖，是通过1～3个果糖基，通过β(2—1)糖苷键，还有蔗糖中存在的果糖基相互结合之后，生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。而且在每100克干重的菊芋中，就有大约60—70克的菊粉存在，而菊粉主要是通过线性的β—2，1—糖苷链进行连接的一种果聚糖，在末端属于一蔗糖基。所以说菊芋粉作为原料，经过菊糖内切酶水解作用，再经过精制，最后就可以得到低聚果糖浆。

低聚果糖的作用

低聚果糖的作用还是很强的，首先低聚果糖能起到促进双歧杆菌增殖的效果，通过促进双歧杆菌的增殖，这样对肠胃健康会有好处，这种病菌是可以帮助我们抑制有害菌在肠胃中的生长，这就可以起到维护肠道菌群*衡的效果。

低聚果糖是可以帮助我们防止热气和上火问题出现的，而主要是能防止热气和上火对人体健康的影响。如果我们可以每天都摄入3-6克的低聚果糖，在3周之内就可以减少有毒发酵产物的产生，还可以**的减少有害细菌毒素的产生。这样就可以有效减少有毒代谢物对人体健康的影响，可以避免热气、上火、口臭、口苦等一系列现象的产生。还可以帮助我们减轻肝脏的解毒负担，保护肝脏的效果也很强大。

低聚果糖的营养价值也很丰富，主要是低聚果糖可以在我们肠道中进行自然合成，可以合成出维生素B1、B2、B6、B12、烟酸以及叶酸等物质，这样就可以**提高人体新陈代谢水*，从而改善我们肠道功能，还可以把那个中提高免疫力的抗病力，从而帮助人体减少口腔溃疡问题的产生。

低聚果糖对防止便秘问题的产生也有意义。主要是因为低聚果糖在我们肠道中，会通过双歧杆菌而进行发酵，这时候就可以产生大量的短链脂肪酸，而这种脂肪酸可以起到刺激肠道蠕动的效果，还可以有效增加粪便湿润度，从而保持一定渗透压，帮助我们人体防止便秘问题的产生。

在低聚果糖中，除了有一般功能性低聚糖会有的物理化学性质，低聚果糖是可以帮助促进肠胃健康，是改善我们肠道中微生物种群比例的好选择，而且低聚果糖是可以有效减少和抑制肠内**物质的，这样对抑制有害细菌的生长有意义，也是我们调节肠道*衡的好选择，可以有效的促进人体对微量元素铁、钙的吸收和利用效率，还可以预防骨质疏松的问题，对于减少肝脏内的毒素也有意义，可以在肠胃中生成一种能够抗癌的有机酸，所以有非常显着的防癌功能存在。

低聚果糖的副作用

服用低聚果糖的时候需要注意，低聚果糖存在一定的副作用，因为低聚果糖没有办法被我们人体直接的消化和吸收，所以说低聚果糖是只可以被肠胃中细菌吸收的，吃低聚果糖的时候就容易引起消化不良的问题产生。而且在*时我们需要适度的去服用低聚果糖，一定不能过度的吃，如果过度的吃低聚果糖，容易引起消化不良的问题出现。

如果长期服用低聚果糖，这时候是容易导致人体对营养吸收不全面的情况产生，还会导致我们的营养摄入量的不足，这时候就会**降低人体对于营养的摄入量。所以必须要适当的吃低聚果糖，一定不能过度的服用低聚果糖。

如果过度的吃低聚果糖，这时候就让人体对低聚果糖产生依赖性。会导致人体素质下降，如果长期过度的服用下去，对人体健康也是完全没有什么好处和帮助的。

低聚果糖的宜忌人群

低聚果糖对大多数人都是可以适当服用的，但是一定不能过量的服用低聚果糖，而且肠胃存在疾病的人群，低聚果糖是应该避免的，否则容易对肠胃造成负担，影响肠胃健康。

上面给大家介绍了低聚果糖的情况，能发现低聚果糖的作用还是很不错的，主要是因为低聚果糖不仅有补充营养的效果，还可以帮助我们人体预防便秘问题，不过低聚果糖也会有一定的副作用存在，需要我们小心服用低聚果糖才行。