鸡蛋本身的营养价值是极高的，也是我们身体所必须的。但是我们在食用鸡蛋的时候，应该选择什么方式去食用呢?鸡蛋的做法有很多，可以将它煎炸、煮、汤水等等的做法，若是将它水煮，时间上该怎么把握呢?煮多久才能最大程度上保留鸡蛋的营养价值，下面一起来看看。
鸡蛋煮多久能熟
煮鸡蛋的时间长短，就完全决定了鸡蛋的成熟度，有些人喜欢吃一些流黄蛋，这种蛋还没有彻底煮熟。所以吃的时候，我们可以将蛋黄直接吸入嘴巴里。这种蛋被称为5分钟鸡蛋，这个时候吃鸡蛋，可以使得鸡蛋的营养价值很好吸收体内。
1、“3分钟鸡蛋”属于微熟鸡蛋，这种鸡蛋是很容易就会肠胃消化的，差不多需要一个半小时就将鸡蛋消化了。
2、而“5分钟鸡蛋”是属于半熟鸡蛋，消化时间也不是太久，在2个小时左右。若是煮的时间越久，那么消化时间也会越加的长，所以想要很好消化吸收，煮鸡蛋的时间不宜太久。
3、“5分钟鸡蛋”下水煮的时间最好**在10分钟以内，这个时候鸡蛋是比较嫩的，而且香味也是最浓的。
鸡蛋正确的煮法
我们将鸡蛋的表面清洗干净，随后与冷水一起放入锅中，用中火慢慢煮着，等沸腾之后再持续煮2分钟。等时间到了，将火熄灭了进行浸泡在水中。千万不要着急拿出来，一冷一热会影响到鸡蛋的口感。喜欢吃嫩鸡蛋的人，等水沸腾之后，可以继续再煮六分钟，这个时候蛋黄刚刚凝固好，人体对于蛋白质的吸收效果会更好。
煮鸡蛋时间过长或过短危害大
我们很多人在煮鸡蛋的时候，都不会太注重时间，煮鸡蛋的沸腾时间一旦超过十分钟，那么鸡蛋内部就会发生化学反应，从而会破坏蛋白质的结构，使得肠胃不易消化与吸收。因为蛋白质是含有蛋氨酸的，经过长时间的高温，那么就会产生硫化物，与铁元素相遇之后就会变成硫化铁、硫化亚铁，从而导致鸡蛋的蛋黄外层呈现黑绿色。这个是会影响到肠胃功能的，导致消化不良。
而半生不熟的鸡蛋就会导致我们腹泻，因为鸡蛋没有完全成熟的话，就会存在细菌。这些细菌就会导致我们腹泻。不仅如此，还会导致人体生物素缺乏，使得我们精神疲惫。
煮鸡蛋这件事看似很简单，其实这其中却蕴含了很多道理，我们在煮鸡蛋的时候，一定要掌握好时间，避免对身体健康带来不好影响。
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