青蒜的功效与作用

蒜是我们日常生活中不可缺少的一种食物了，可以作为调味品料，也是可以作为食材食用，可以很好的提味，而且我们在生活中经常食用一些蒜，能够很好的帮助改善和调理身体，青蒜是蒜的一种，也就是我们所说的蒜苗，关于蒜苗的做法是有很多，经常食用一些能够预防流感和杀菌消炎。下面我们一起和苹果绿养生网看下。

青蒜是什么

青蒜也就是蒜苗，在不见光的时候叫做蒜黄，青蒜如果是品质比较好的话，及时非常的鲜嫩，而且每株高是在35厘米左右，叶子是鲜绿的，而且是不黄不烂，吃起来辣味是比较浓的。

青蒜的功效与作用

1、杀菌抑菌：因为青蒜里面是含有辣素，所以青蒜是有辣味，而且辣素是有很好的醒脾气、消积食的作用，因为青蒜是有杀菌抑菌的作用，所以对于流感、肠炎是有很好的预防的作用，能够增强我们的身体抵抗力。

2、预防血栓：青蒜是有很好的降血脂的作用，而且经常食用一些对于预防冠心病和动脉硬化有很好的作用和功效，对于预防血栓的形成有很好的作用。

3、预防癌症：我们食用青蒜是能够很好的保护肝脏，青蒜是有诱导肝细胞脱毒酶的活性，能够很好的阻断亚硝胺致癌物质的合成，所以我们食用蒜苗对于预防癌症是有一定的作用。

青蒜的营养价值

青蒜的营养价值是要比大蒜高的，青蒜里面是含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素A，而且含量都是要比大蒜高，青蒜里面也是含有大蒜素，对身体是有一定的保健的功效。

青蒜里面含有丰富的铜元素，铜是我们身体保持健康不可缺少的微量元素了，铜元素对于我们的血液、中枢神经和免疫系统都是有很好的作用和效果。而且对于我们的骨骼**、脑子、肝、心等内脏的发育和功能都是有非常重要的影响。

青蒜怎么吃

做法一、凉拌鸭赏佐青蒜

材料：市售鸭赏150G、青蒜1支半、辣淑2根、蒜泥1中匙、米酒1小匙。

做法：

1、我们首先就是准备一包真空的鸭赏。然后倒入倒入到调味盆里面。

2、将青蒜斜着细片，然后就是放入到盆里面，然后就是加入调味的米酒、蒜泥、香油，搅拌均匀就是可以了。

3、将 辣椒斜着切成段，然后加入到盆里面搅拌均匀了，就是可以装盘食用了。

做法二、青蒜旗鱼

材料：旗鱼3片、青蒜1根、酱油1大匙、糖少许、水3大匙。

做法：

1、将鱼切成长条，然后放入到油锅，将鱼煎一下。

2、然后将青蒜下到锅里面快速翻炒。

3、然后就是加入调味料炒入味。

4、然后就是制作完成了，这是一款老少都非常喜欢吃的食物了。

做法三、猪肉山药青蒜煎饼

材料：猪绞肉150g、紫色山药150g、洋葱1/4个、香菇(大)1朵、青蒜1支、樱花虾1大匙、盐酌量、胡椒粉酌量。

做法：

1、我们首先就是将洋葱、香菇都切碎了炒香，将猪肉搅拌到有粘性了，将樱花虾、紫色山药都切碎了。

2、然后就是将青蒜切碎，然后是喝1勺塩、胡椒粉进行调味。

3、水饺皮一上一下，在中间就是填上馅料，然后是将边缘粘住了，在上面可以刺上一些小洞，煎到两面金黄就是可以了。

4、我们一是要趁热吃，这样吃起来口感也是会更加的脆一些。

青蒜的宜忌人群

一般人群都是可以食用的。

哪些人不能吃青蒜

眼病患者：中医认为，我们如果是在*时的生活中长期大量食用青蒜就是会伤肝损眼，我们如果是患有白内障、结膜炎、,青光眼、麦粒肿、干眼症等眼病，就是不建议大量的食用蒜苗，否则就是会导致我们出现耳鸣、头昏脑涨、记忆力减退、视力下降等状况，所以大家患上眼疾病就要少吃青蒜了。

肝炎患者：很多人都是认为吃青蒜能够很好的预防肝炎，而且在换了肝炎之后仍然大量的食用青蒜，其实这是错误的做法了，蒜苗不能够杀死肝炎病毒，而且青蒜里面含有的某些成分就是会刺激我们的肠道，是会抑制消化液的分泌，所以肝炎的患者就是会出现恶心、腹胀的症，甚至是会加重病情。而且青蒜里面的挥发性成分也是可能会使我们血液里面的红细胞和血红蛋白的数量减少，这是不利于肝炎的患者的恢复。

非细菌性腹泻患者：我们生吃青蒜是可以很好的预防和治疗细菌性腹泻，但是我们如果是正在发生非细菌性腹泻，这个时候就是不是很吃青蒜了。在这个时候吃就是会刺激肠道，能会使得肠黏膜出现充血和水肿的状况。而且我们在服药的期间也是不建议食用青蒜的。

青蒜和大蒜的区别

青蒜就是蒜苗，就是大蒜的幼苗，简单的来说就是蒜苗就是有头的部分。

孕妇可以吃青蒜吗

孕妇是可以吃青蒜的，青蒜里面是含有蛋白质、硫胺素、核黄素、胡萝卜素，而且还含有辣素，能够很好的效积食，孕妇少量的食用一些对身体是有很多的好处，但是每天食用的量是不要超过300克。

看了上面的介绍，相信大家对于青蒜是有很了很好的了解和认识了，青蒜虽然说有很好的功效和作用，但是我们一定是要注意，如果是自己患**眼部疾病或者是肝炎，就是一定不要吃蒜了，因为这样是会加重我们身体疾病的病情，对于孕妇来说是可以适量的食用一些青蒜的。