相信我们大家对于坚果都是比较喜欢食用的，比如夏威夷果就是一种非常常见的坚果，许多的朋友们日常生活中也是经常会食用夏威夷果的，当然，夏威夷果不仅口感非常不错，并且经常性的食用一些夏威夷果，对于帮助我们大家促进身体的健康也是很有好处的，我们来和苹果绿养生网了解一下吃夏威夷果的好处。
吃夏威夷果的好处
夏威夷果的味道是非常不错的，日常生活中适当的食用一些夏威夷果，不仅可以帮助我们补充营养物质，更是可以起到非常不错的食疗功效，所以我们大家日常生活中是可以经常性的食用一些夏威夷果的，对于身体的健康也是有帮助的。
吃夏威夷果的坏处
一、上火
但是我们大家要知道，在生活中经常大量食用夏威夷果的味道还也是比较大的，适量吃夏威夷果不会上火，但是如果过多的食用夏威夷果，那么是会有上火风险的。因为夏威夷果这种食物水分含量少，并且是经过烘制炒香制作成的，另外，夏威夷果性质偏热，如果大量的食用，那么会引起喉咙痛，牙龈肿痛等等这些情况的，并且还有可能会导致我们大家出现长痘，便秘痔疮等这些病症的，对于身体的健康也是非常不利的，一定要**好食用夏威夷果的量。
二、易发胖
另外，我们大家还需要多注意的就是，夏威夷果吃多了除了会引起上火外，还可能会导致我们人体出现肥胖的情况，尤其是我们想要减肥的朋友们，日常生活中更是需要多重视的，如果吃多了夏威夷果，那么还有可能会导致大家出现腹泻的症状，千万不要过量的吃夏威夷果。
夏威夷果的营养价值
夏威夷果的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用一些夏威夷果，是可以帮助我们有效的补充不饱和脂肪酸的，另外，夏威夷果中还含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，维生素B1、B2等等这些营养物质，经常性的食用对于帮助我们补充这些营养物质的效果是非常不错的。
夏威夷果的功效作用
1、健脑益智
夏威夷果这种美味食物的保健功效也是非常不错的，适当的食用一些夏威夷果，对于帮助我们大家健脑益智的效果也是非常不错的，夏威夷果具有不错的促进大脑发育的功效，并且适当的食用夏威夷果对于改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
2、降血脂
其实夏威夷果还具有不错的调节血脂、血糖的保健功效，适当的食用可以有效降低血浆中血清总胆固醇，尤其是我们高胆固醇患者朋友们，适当的食用一些夏威夷果，可以起到不错的软化血管的作用，还可以帮助我们打字机降低心脏病、高血压发病率的作用，适当食用可以促进我们人体的健康。
3、美容护肤
另外，夏威夷果的美容护肤效果也是很不错的，夏威夷果中的植物精华含量也是比较高的，适当食用对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其是我们女性朋友们，如果出现了肌肤不好的情况，那么经常食用一些夏威夷果是不错的选择，夏威夷果这种食物对女性保健美容有显着功效。
4、预防骨质疏松
夏威夷果中含有丰富的油酸，这种物质对于帮助我们人体吸收其他的一些营养成分也是很有帮助的，更是可以有效的促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，经常食用夏威夷果可以有效预防骨质疏松。
5、宽肠通便
夏威夷果还可以帮助我们促进肠道的蠕动，消除慢性便秘的症状。
夏威夷果的食用禁忌
1、大家一定要多注意了，食用夏威夷果的注意事项也是比较多的，因为夏威夷果果粒坚硬，是很难消化的，对于肠胃的压力也是比较大的，所以消化力弱多吃会觉梗胃，在生活中最好尽量的少吃一些夏威夷果。
2、另外，夏威夷果在嚼碎吞咽时，容易呛喉，对于我们人体的咽喉部位的危害也是比较大的，尽量不要过多的食用夏威夷果。
3、大家还需要注意的就是，夏威夷果经烘香或油泡后，虽然可以提升口感，但却偏向燥热，如果经常大量的食用，还有可能会引发痘痘、喉痛和痔疮。
夏威夷果的宜忌人群
一、哪些人不能吃夏威夷果
大家要知道的就是，消化能力不好的人在生活中尽量少吃一些夏威夷果，以免影响我们人体的消化系统。
二、夏威夷果的适用人群
1、高血压人群在生活中是可以适当食用一些夏威夷果，因为夏威夷果这种食物具有预防血栓形成和**血压的作用。
2、糖尿病患者在生活中经常食用一些夏威夷果也是不错的选择，可以帮助我们大家有效的缓解病情的，另外，夏威夷果中的不饱和脂肪酸能调节和**血糖水*、改善糖尿病患者的脂质代谢，从而促进我们人体的健康。
3、孕妇和儿童在生活中也是可以适当食用夏威夷果的，还可以促进智力的发育。
吃夏威夷果的注意事项
主要就是主要夏威夷果的禁忌人群，消化能力不好的人最好不要吃夏威夷果。
夏威夷果的常见食用方法
夏威夷果这种食物不仅可以直接食用，也是可以用来制作点心食用的。
孕妇可以吃夏威夷果吗
孕妇可以吃夏威夷果。夏威夷果的营养价值比较高，孕妇朋友们适当的食用是可以补充各种营养物质的，还可以促进胎儿的发育和成长。
我们上面详细的了解了夏威夷果这种美味食物的保健功效和营养价值，可以知道，经常吃夏威夷果的好处是比较多的，不仅可以帮助我们补充营养，更是可以起到不错的改善身体体质的作用，尤其是我们身体比较差的朋友们，经常食用一些夏威夷果还可以预防和缓解一些病症的。
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